صعوبةعادي
جاهز21 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة35
الوجبات الغذائيةأطباق البيسكاريين
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سوبا المعكرونة-سلطة الخضار

سوبا المعكرونة-سلطة الخضار
سوبا المعكرونة-سلطة الخضار قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. حصة واحدة تحتوي على 120 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. ل 77 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. إذا كان لديك خل الأرز وأوراق الخس وزيت الجوز وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 21 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان وبيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 83%. هذه النتيجة ممتازة. حاول سلطة الخضار المعكرونة سوبا مع صلصة السمسم والفول السوداني, الدجاج والخضار الربيع سوبا المعكرونة المقلي، و سلطة نودل سوبا لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
اسلقي النودلز وفقا لتوجيهات العبوة.
المكونات سوف تحتاج
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
2
استنزاف وبارد. في وعاء متوسط إلى كبير ، يمزج النودلز والكراث والجزر والفلفل والريحان والنعناع والكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدةملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدة
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
2 إلى 3 أكواب من النبيذ الأحمر الجاف2 إلى 3 أكواب من النبيذ الأحمر الجاف
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
المعدات التي سوف تستخدمها
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
3
تمزج جميع مكونات التتبيلة وتتبل بالملح حسب الرغبة وتضاف إلى خليط المعكرونة وتقلب برفق.
المكونات سوف تحتاج
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
4
التقط أوراق الخس بيب واغسلها وجففها. للتقديم ، اغرف ملعقة من سلطة المعكرونة في أوراق الخس.
المكونات سوف تحتاج
أوراق الخس بالزبدةأوراق الخس بالزبدة
1 كوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقة (6 أونصات)1 كوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقة (6 أونصات)
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري

المكونات

791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأوراق الريحان الطازجة المبشورةأوراق الريحان الطازجة المبشورة6لارجيسأوراق الخس بيبأوراق الخس بيب3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالجزر المبشورالجزر المبشور1قطع حلوى التوفي من هيث باررقائق الفلفل الحاررقائق الفلفل الحار1قطع حلوى التوفي من هيث بارصلصة السمك ، أو 1 ملعقة صغيرة من صلصة الصويا منخفضة الصوديومصلصة السمك ، أو 1 ملعقة صغيرة من صلصة الصويا منخفضة الصوديوم1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومأوراق الكزبرة الطازجة المفرومةأوراق الكزبرة الطازجة المفرومة1أوريو محشو مزدوجثوم مفروم ناعماثوم مفروم ناعما1أوريو محشو مزدوجأفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً1قطع حلوى التوفي من هيث بار2 ملعقة كبيرة زيت فول سوداني محمص أو زيت نباتي2 ملعقة كبيرة زيت فول سوداني محمص أو زيت نباتي791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأوراق النعناع الطازجة المبشورةأوراق النعناع الطازجة المبشورة1الفلفل الأحمر ، جوليانالفلفل الأحمر ، جوليان591 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 1/2 كوب صلصة البرقوق1 1/2 كوب صلصة البرقوق6الروبيان والأوردةالملحالملح1قطع حلوى التوفي من هيث باررشة من بذور السمسم الأبيضرشة من بذور السمسم الأبيض1tblsp. خل النبيذ الاحمرالكراث ، شرائح رقيقة جداالكراث ، شرائح رقيقة جدا113فلفل هابينرونودلز سوبا ، أو معكرونة القمح الكاملنودلز سوبا ، أو معكرونة القمح الكامل1أوريو محشو مزدوجالكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومزيت الجوز (أو زيت الكانولا)زيت الجوز (أو زيت الكانولا)