سلطة أورزو والأرز البري

قد تكون سلطة أورزو والأرز البري مجرد طبق جانبي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 532 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 28 جرام دهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 93 سنتا لكل وجبة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 3 ساعات. توجه إلى المتجر واحصل على الماء والخل البلسمي والعسل وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 41%. هذه النتيجة صلبة. حاول سلطة أورزو والأرز البري, جيه ألكسندر وايلد رايس وسلطة أورزو، و سلطة الأرز البري أورزو التوت البري لوصفات مماثلة.

تعليمات

يغلى الأرز البري والماء في قدر. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، غطيها واتركيها على نار هادئة حتى يصبح الأرز طريا ولكن ليس طريا ، من 20 إلى 45 دقيقة حسب تنوع الأرز البري.

المكونات سوف تحتاج

أرز بري مغسول جيداً

أرز كانيلا® طويل الحبة

بازلاء جويا®

المعدات التي سوف تستخدمها

5 أفخاذ دجاج منزوعة العظم والجلد، مقطعة إلى قطع بحجم اللقمة

صفي أي سائل زائد ، وزغب الأرز بالشوكة ، واطهيه مكشوفا لمدة 5 دقائق أخرى. بمجرد الانتهاء ، انتشر في طبق ضحل ، ثم ضعه في الثلاجة حتى يبرد.

المكونات سوف تحتاج

حبات عباد الشمس الإضافية

بازلاء جويا®

يغلى قدر كبير من الماء المملح قليلا.

المكونات سوف تحتاج

أرز كانيلا® طويل الحبة

المعدات التي سوف تستخدمها

بازلاء GOYA® المجمدة والمذابة

إضافة المعكرونة أورزو, ويطهى حتى ال دينت, 7 إلى 8 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون البكر الممتاز، بالإضافة إلى المزيد للتغطية

يصفى ويشطف بالماء البارد ويبرد.

المكونات سوف تحتاج

أرز كانيلا® طويل الحبة

ضع الأرز المبرد وأورزو في وعاء خلط كبير. يضاف البصل الأحمر والكشمش والذرة والفلفل الأصفر والفلفل الأحمر والفلفل الأخضر. الموسم مع 2 ملعقة طعام الريحان والملح والفلفل 1/2 ملعقة صغيرة. في وعاء منفصل ، اخفقي الخل والعسل والخردل والثوم و 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل و 1 1/2 ملعقة صغيرة من الريحان. خفقت ببطء في زيت الكانولا وزيت الزيتون حتى مستحلب. تحريك خلع الملابس في المعكرونة ، وبردت 2 ساعة قبل التقديم.

المكونات سوف تحتاج

الفلفل الأصفر