صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة21
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة أورزو مع صلصة اللبن الحار

سلطة أورزو مع صلصة اللبن الحار
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب سلطة أورزو مع صلصة اللبن الحار. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.56 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 15 جرام بروتين, 17 جرام دهون، وما مجموعه 448 سعرة حرارية. مزيج من البقدونس وفصوص الثوم والفاصوليا وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل اللبن قليل الدسم هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة ماير ليمون باوند كحلوى. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 63%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل سلطة مقطعة مع صلصة اللبن الحار, سلطة مقطعة مع لحم الخنزير الحار وصلصة اللبن، و [] سلطة دجاج بالثوم المشوي واللبن مع صلصة اللبن والطحينة.

تعليمات

1
طهي أورزو وفقا لتوجيهات الحزمة ، مع حذف الملح والدهون.
المكونات سوف تحتاج
أورزوأورزو
الملحالملح
2
استنزاف وشطف ؛ استنزاف جيدا.
3
ضع أورزو والذرة والمكونات التالية 3 (من خلال الفاصوليا) في وعاء كبير ؛ إرم.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
الذرةالذرة
أورزوأورزو
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
الجمع بين اللبن ، 2 ملعقة طعام الكزبرة ، والمكونات 8 المقبلة (من خلال الثوم) في وعاء صغير ، واثارة جيدا مع خفقت.
المكونات سوف تحتاج
اللبناللبن
سيلانتروسيلانترو
الثومالثوم
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
5
رذاذ على خليط أورزو. أعلى مع الأفوكادو ؛ مقبلات مع الكزبرة المتبقية والبقدونس.
المكونات سوف تحتاج
سيلانتروسيلانترو
الأفوكادوالأفوكادو
البقدونسالبقدونس
أورزوأورزو

المعدات

المكونات

1أفوكادو مقشر ، مقطع إلى 8 أسافينأفوكادو مقشر ، مقطع إلى 8 أسافين0قطع حلوى التوفي من هيث بارمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)425عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوالفاصوليا السوداء ، تشطف وتصفىالفاصوليا السوداء ، تشطف وتصفى12طماطم كرزية ، مقطعة إلى أرباعطماطم كرزية ، مقطعة إلى أرباع1أوريو محشو مزدوج1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنذرة مجمدة كاملة النواة ، مذابة ومصفاةذرة مجمدة كاملة النواة ، مذابة ومصفاة32 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنالكزبرة الطازجة المفرومة ، مقسمةالكزبرة الطازجة المفرومة ، مقسمة11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففالبقدونس الطازج المفرومالبقدونس الطازج المفروم2فصوص ثوم مطحونةفصوص ثوم مطحونة3البصل الأخضر ، شرائحالبصل الأخضر ، شرائح0قطع حلوى التوفي من هيث بارفلفل أحمر مطحونفلفل أحمر مطحون1قطع حلوى التوفي من هيث بارالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها32 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج591 رطل مافالدي طازج إذا أمكناللبن قليل الدسماللبن قليل الدسم22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنمايونيز الكانولامايونيز الكانولا2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأورزو غير مطبوخأورزو غير مطبوخ22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنكريم حامض خفيفكريم حامض خفيف