صعوبةمتوسط
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة22
مجلة

دجاج ميلانو

دجاج ميلانو
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب دجاج ميلانو. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 494 سعرة حرارية, 45 جرام بروتين، و 22 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.44 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من الزيت النباتي وجبن البارميزان وعصير الليمون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 64%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول ريسوتو على الطريقة ميلانو (ريسوتان ألا ميلانو), الهليون ألا ميلانو (الهليون على الطريقة ميلانو)، و دجاج ميلانو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
قطع صدور الدجاج في نصف أفقيا لجعل 8 قطع رقيقة.
المكونات سوف تحتاج
مارغريتا® كابيكولامارغريتا® كابيكولا
2
في وعاء متوسط ، اخلطي فتات الخبز ، 1/4 كوب جبن بارميزان مبشور و 1/8 ملعقة صغيرة فلفل ؛ توضع جانبا. في أوعية ضحلة متوسطة منفصلة ، ضع الدقيق والبيض.
المكونات سوف تحتاج
جبن البارميزان المبشورجبن البارميزان المبشور
جبنة بارميجيانو ريجيانو مبشورة طازجة، بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبةجبنة بارميجيانو ريجيانو مبشورة طازجة، بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبة
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
كيس كبير من رقائق التورتيلا بنكهة الليمونكيس كبير من رقائق التورتيلا بنكهة الليمون
(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
3
معطف الدجاج مع الدقيق ، والتخلص من الزائدة ، ثم تراجع في البيض ، والسماح لأي بالتنقيط الزائد مرة أخرى في وعاء. معطف الدجاج مع خليط الخبز الفتات ، والضغط على معطف.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
1 كوب من البطاطس المهروسة الدافئة (110° إلى 115°، محضرة بدون حليب وزبدة)1 كوب من البطاطس المهروسة الدافئة (110° إلى 115°، محضرة بدون حليب وزبدة)
كيس كبير من رقائق التورتيلا بنكهة الليمونكيس كبير من رقائق التورتيلا بنكهة الليمون
(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم
تشكيلة من البسكويت أو رقائق البيتاتشكيلة من البسكويت أو رقائق البيتا
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
4
في مقلاة غير لاصقة مقاس 12 بوصة ، سخني 1 ملعقة كبيرة من الزيت على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
5
يضاف الدجاج ؛ يطهى حوالي 2 دقيقة أو حتى تصبح ذهبية اللون في القاع. اقلب الدجاج ؛ يطهى لمدة 3 إلى 4 دقائق أو حتى يصبح لونه ذهبيا من الخارج ولم يعد لونه ورديا في المنتصف.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
6
في وعاء صغير ، تغلب على جميع مكونات السلطة باستثناء الجرجير بمضرب السلك. في وعاء متوسط ، إرم جرجير مع خليط النفط إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
صدور الدجاج المشويةصدور الدجاج المشوية
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
بسكويت أوريو المفرومبسكويت أوريو المفروم
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
7
وضع 2 قطع الدجاج على كل من 4 لوحات ، ووضع في المركز. ملعقة حوالي 1/4 كوب من صلصة المعكرونة حول الدجاج على كل لوحة. ملعقة سلطة على رأس الدجاج. أعلى مع جبن البارميزان حلق.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
رقائق التورتيلا بنكهة الليمونرقائق التورتيلا بنكهة الليمون
صلصة المعكرونةصلصة المعكرونة
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع