صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 14 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة10
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

خبز الخضار بيني

خبز الخضار بيني
خبز الخضار بيني يتطلب حوالي 1 ساعة و 14 دقيقة من البداية الى النهاية. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 13 جرام بروتين, 12 غرام من الدهون، وما مجموعه 290 سعرة حرارية. ل Serving 1.38 لكل وجبة، يمكنك الحصول على الطبق الرئيسي الذي يخدم 12. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك معكرونة الهامبرجر والريحان والشيري وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام الحليب قليل الدسم يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع الكرمل المملح براوني ميلك شيك كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 43%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة تشمل العسل المحمص الخضار + المدخن جودة خبز بيني, بيني الخضار، و بيني الخضروات الطازجة.

تعليمات

1
طهي المعكرونة وفقا لتوجيهات الحزمة ، مع حذف الملح والدهون.
المكونات سوف تحتاج
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
2
أثناء طهي المعكرونة ، سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
3
يضاف الهليون والفطر والفلفل والبصل ؛ سوت 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
8 أونصات من شرائح لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير الإيبيري أو أي نوع آخر من أنواع لحم الخنزير عالي الجودة، مقطعة إلى مكعبات8 أونصات من شرائح لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير الإيبيري أو أي نوع آخر من أنواع لحم الخنزير عالي الجودة، مقطعة إلى مكعبات
1 كوب من البصل الأخضر المفروم1 كوب من البصل الأخضر المفروم
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
4
يضاف الثوم; سوت 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
ثوم جويا®ثوم جويا®
5
أضف الخرشوف والشيري. يطهى مع التحريك المتكرر لمدة 3 دقائق أو حتى يتبخر معظم السائل. ضجة في الريحان ، 1/4 ملعقة صغيرة ملح ، و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود. .
المكونات سوف تحتاج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
1 خس روماني صغير الحجم، مفروم1 خس روماني صغير الحجم، مفروم
قشر بطيخ مخلل، 1 برطمانقشر بطيخ مخلل، 1 برطمان
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
6
يمزج 1/2 كوب حليب ودقيق ؛ خفقت حتى تصبح ناعمة.
المكونات سوف تحتاج
كيس كبير من رقائق التورتيلا بنكهة الليمونكيس كبير من رقائق التورتيلا بنكهة الليمون
3/4 كوب من بسكويت أوريو المفروم3/4 كوب من بسكويت أوريو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
بسكويت أوريو المفرومبسكويت أوريو المفروم
7
يمزج خليط الدقيق مع 2 كوب حليب وزبدة في قدر متوسطة الحجم. يطهى على نار متوسطة مع الخفق باستمرار لمدة 20 دقيقة أو حتى يصبح سميكا وشمبانيا. أضيفي جبنة البارميزان و 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/8 ملعقة صغيرة فلفل أسود.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
ألوان الطعام والسكريات الملونة اختياريةألوان الطعام والسكريات الملونة اختيارية
كيس كبير من رقائق التورتيلا بنكهة الليمونكيس كبير من رقائق التورتيلا بنكهة الليمون
3/4 كوب من بسكويت أوريو المفروم3/4 كوب من بسكويت أوريو المفروم
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
بسكويت أوريو المفرومبسكويت أوريو المفروم
الشعير اللؤلؤي الأبيضالشعير اللؤلؤي الأبيض
8
سخن الفرن إلى 35
المعدات التي سوف تستخدمها
سكر أصفر اللون ورشات متنوعةسكر أصفر اللون ورشات متنوعة
9
يمزج المعكرونة والخضروات والصلصة البيضاء. ملعقة في 13 س 9 بوصة طبق الخبز المغلفة مع رذاذ الطبخ. يغطى ويخبز في 350 لمدة 30 دقيقة. كشف ، مع رش مزيج الجبن ، وتخبز 7 دقائق أو حتى يذوب الجبن.
المكونات سوف تحتاج
طماطم مقطعة إلى ثمانية أجزاءطماطم مقطعة إلى ثمانية أجزاء
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
صلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمةصلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمة
المعدات التي سوف تستخدمها
1-1/2 كوارت آيس كريم كوكيز وكريمة، طري1-1/2 كوارت آيس كريم كوكيز وكريمة، طري
سكر أصفر اللون ورشات متنوعةسكر أصفر اللون ورشات متنوعة

المكونات

397فلفل هابينروقلوب الخرشوف إيواء ، ينضب والمفروم خشناقلوب الخرشوف إيواء ، ينضب والمفروم خشنا454فلفل هابينروالهليون الرماح ، قلص ومقطعة إلى قطع 1 بوصةالهليون الرماح ، قلص ومقطعة إلى قطع 1 بوصة0الخضروات (مثل السبانخ)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)0الخضروات (مثل السبانخ)نقانق لحم الخنزير غير المعلبةنقانق لحم الخنزير غير المعلبة1جبنة بارميزان مبشورةألوان الطعام والسكريات الملونة اختياريةألوان الطعام والسكريات الملونة اختيارية227فلفل هابينروحزمة الفطر كريميني ، شرائححزمة الفطر كريميني ، شرائح1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشيري جافشيري جاف591 رطل مافالدي طازج إذا أمكندقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض2القشرة: فتات بسكويت غراهامالريحان الطازج المفرومالريحان الطازج المفروم1فص ثوم مفرومفص ثوم مفروم5911 رطل مافالدي طازج إذا أمكن2 ٪ حليب قليل الدسم ، مقسم2 ٪ حليب قليل الدسم ، مقسم1جبنة بارميزان مبشورةشرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك7101 رطل مافالدي طازج إذا أمكنباستا بيني غير المطبوخةباستا بيني غير المطبوخة170فلفل هابينرو1/2 كوب جبن موزاريلا مبشور ومزيج جبن بروفولون1/2 كوب جبن موزاريلا مبشور ومزيج جبن بروفولون2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنفلفل أحمر مقطعفلفل أحمر مقطع1الخضروات (مثل السبانخ)الملح ، مقسمةالملح ، مقسمة57فلفل هابينرو1/2 كوب جبن بارميزان طازج تمزيقه مسبقا1/2 كوب جبن بارميزان طازج تمزيقه مسبقا2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل الحلو المفرومالبصل الحلو المفروم