صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة55
مجلة

بيتاس إفطار البحر الأبيض المتوسط

بيتاس إفطار البحر الأبيض المتوسط
وصفة الإفطار البحر الأبيض المتوسط بيتاس يمكن أن يتم في حوالي 25 دقيقة. حصة واحدة تحتوي على 282 سعرة حرارية, 21 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 2.12 دولار لكل وجبة. يتم إحضارها لك عن طريق طعم المنزل. وجد 196 شخصا أن هذه الوصفة لذيذة ومرضية. إذا كان لديك فلفل حلو وبديل بيض وريحان وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. بشكل عام ، هذه الوصفة تكسب درجة ملعقة مذهلة من 97%. بيتاس إفطار البحر الأبيض المتوسط, بيتاس إفطار البحر الأبيض المتوسط، و دجاج البحر الأبيض المتوسط بيتاس هي مشابهة جدا لهذه الوصفة.

تعليمات

1
في مقلاة صغيرة غير لاصقة مغطاة برذاذ الطهي ، يطهى ويقلب الفلفل الأحمر والبصل على نار متوسطة لمدة 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
طماطم مقطعة إلى ثمانية أجزاءطماطم مقطعة إلى ثمانية أجزاء
8 تورتيلا ذرة صفراء (6 بوصات)، دافئة8 تورتيلا ذرة صفراء (6 بوصات)، دافئة
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
2
يضاف بديل البيض والملح والفلفل ؛ يطهى ويقلب حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
أكواب من القشدة الحامضة قليلة الدسم، مقسمةأكواب من القشدة الحامضة قليلة الدسم، مقسمة
3
الجمع بين الطماطم والسبانخ والريحان. يغطى بمزيج البيض ويرش بجبنة الفيتا.
المكونات سوف تحتاج
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف
ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليدملعقة صغيرة من الزعتر المجفف، ثلث راحة اليد
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب1/4 كوب من السمن قليل الدسم، مذاب
(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم
4
قدميها على الفور.