صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة49
مجلة

يخنة لحم الخنزير مع اليقطين

يخنة لحم الخنزير مع اليقطين
بحاجة الى الطبق الرئيسي الخالي من الألبان? يمكن أن يكون يخنة لحم الخنزير مع اليقطين وصفة رائعة لتجربتها. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 2.65 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 406 سعرة حرارية, 34 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الخريف. توجه إلى المتجر والتقاط قشرة البرتقال واليقطين والطماطم المعلبة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل قشرة البرتقال هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بارفيتس عنبية برتقالية كحلوى. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 76%. هذه النتيجة صلبة. حاول اليقطين لحم الخنزير الحساء, يخنة اليقطين ولحم الخنزير والفول السوداني منخفضة الكربوهيدرات، و سريعة وسهلة الأفريقية لحم الخنزير الفول السوداني الحساء ، من قبل لحم الخنزير العاطفة السعي الفائز ديفون ديلاني (برعاية) لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني الزيت في فرن هولندي كبير على نار عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
فرن هولنديفرن هولندي
2
يضاف لحم الخنزير ؛ يطهى لمدة 4 دقائق أو حتى يصبح لونه بنيا مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
لحم الخنزيرلحم الخنزير
3
يضاف البصل والفلفل والكرفس ؛ يطهى لمدة 2 دقيقة مع التحريك من حين لآخر. ضجة في حكيم, ملح, فلفل اسود, طماطم, ومرق; جلب ليغلي. تغطية ، وخفض الحرارة ، ويترك على نار خفيفة 30 دقيقة. ضجة في اليقطين والذرة. تغطية ، وخفض الحرارة ، ويترك على نار خفيفة 1 ساعة أو حتى اليقطين هو العطاء. ضجة في قشرة مبشورة.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأسودالفلفل الأسود
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
طماطمطماطم
اليقطيناليقطين
الكرفسالكرفس
مرقمرق
البصلالبصل
الذرةالذرة
لحوم البقرلحوم البقر
سيجسيج
الملحالملح
4
يقدم فوق المعكرونة ويرش بالبقدونس.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
البقدونسالبقدونس

المعدات