صعوبةبجد
جاهز55 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة42
مجلة

يخنة المأكولات البحرية

يخنة المأكولات البحرية
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب حساء المأكولات البحرية. هذه الوصفة الخالية من منتجات الألبان والبيسكاتارية تخدم 6 وتكاليف Serving 6.41 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 436 سعرة حرارية, 38 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون. مزيج من الرغيف الفرنسي والشمر والنبيذ وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 55 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل يخنة المأكولات البحرية, يخنة المأكولات البحرية، و يخنة المأكولات البحرية.

تعليمات

1
سخني الزيت في فرن هولندي أو قدر ، أضيفي البصل والبطاطس والشمر والملح والفلفل ، واقليه على نار متوسطة منخفضة لمدة 15 دقيقة ، حتى يبدأ البصل في التحول إلى اللون البني.
المكونات سوف تحتاج
البطاطاالبطاطا
الشمرالشمر
البصلالبصل
فلفلفلفل
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
فرن هولنديفرن هولندي
2
إضافة النبيذ وكشط حتى بت البني مع ملعقة خشبية.
المكونات سوف تحتاج
النبيذالنبيذ
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقة خشبيةملعقة خشبية
3
أضيفي الطماطم مع العصائر والمرق والثوم والزعفران إلى القدر ، واتركيها حتى الغليان ، ثم خففي النار واتركيها على نار هادئة لمدة 15 دقيقة ، حتى تنضج البطاطس.
المكونات سوف تحتاج
البطاطاالبطاطا
طماطمطماطم
الزعفرانالزعفران
الثومالثوم
الأسهمالأسهم
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
يضاف الجمبري والسمك وبلح البحر ويغلى المزيج ثم يخفض الحرارة ويغطى ويطهى لمدة 5 دقائق. أطفئ النار واترك القدر مغطى لمدة 5 دقائق أخرى. يجب طهي السمك والروبيان وفتح بلح البحر. تخلص من أي بلح البحر الذي لا يفتح. ضجة في بيرنود ، قشر البرتقال ، والملح حسب الذوق.
المكونات سوف تحتاج
قشر البرتقالقشر البرتقال
بلح البحربلح البحر
بيرنودبيرنود
الروبيانالروبيان
الأسماكالأسماك
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
قدميها مغرفة على شريحة أو شريحتين من الرغيف الفرنسي المحمص.
المكونات سوف تحتاج
الرغيف الفرنسيالرغيف الفرنسي

المكونات

1بوت ذائبالرغيف الفرنسي المحمص بالزبدة ويفرك بالثومالرغيف الفرنسي المحمص بالزبدة ويفرك بالثوم1أوريو محشو مزدوجنقانق لحم الخنزير غير المعلبةنقانق لحم الخنزير غير المعلبة794عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوالطماطم البرقوق ، المفرومالطماطم البرقوق ، المفروم4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالشمر المفروم (1 لمبة كبيرة)الشمر المفروم (1 لمبة كبيرة)3القرنفلملعقة كبيرة ثوم مفرومملعقة كبيرة ثوم مفروم454عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوكل سمك الهلبوت وشرائح باس ، مقطعة إلى قطع كبيرةكل سمك الهلبوت وشرائح باس ، مقطعة إلى قطع كبيرة2قطع حلوى التوفي من هيث بارالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها24بلح البحر ، تنظيفهابلح البحر ، تنظيفها32 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنزيت زيتون جيدزيت زيتون جيد3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل الأصفر المفروم (2 صغير)البصل الأصفر المفروم (2 صغير)1أوريو محشو مزدوجقشر البرتقال المبشورقشر البرتقال المبشور32 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنبيرنودبيرنود1أوريو محشو مزدوجخيوط الزعفرانخيوط الزعفران454عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوجمبري ، مقشر ومزيل (استخدم الأصداف للسهم)جمبري ، مقشر ومزيل (استخدم الأصداف للسهم)4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمكعبات البطاطا البيضاء الصغيرةمكعبات البطاطا البيضاء الصغيرة4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالنبيذ الأبيض الجيدالنبيذ الأبيض الجيد