يخنة المأكولات البحرية
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب حساء المأكولات البحرية. هذه الوصفة الخالية من منتجات الألبان والبيسكاتارية تخدم 6 وتكاليف Serving 6.41 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 436 سعرة حرارية, 38 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون. مزيج من الرغيف الفرنسي والشمر والنبيذ وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 55 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 75%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل يخنة المأكولات البحرية, يخنة المأكولات البحرية، و يخنة المأكولات البحرية.
تعليمات
سخني الزيت في فرن هولندي أو قدر ، أضيفي البصل والبطاطس والشمر والملح والفلفل ، واقليه على نار متوسطة منخفضة لمدة 15 دقيقة ، حتى يبدأ البصل في التحول إلى اللون البني.
إضافة النبيذ وكشط حتى بت البني مع ملعقة خشبية.
أضيفي الطماطم مع العصائر والمرق والثوم والزعفران إلى القدر ، واتركيها حتى الغليان ، ثم خففي النار واتركيها على نار هادئة لمدة 15 دقيقة ، حتى تنضج البطاطس.
يضاف الجمبري والسمك وبلح البحر ويغلى المزيج ثم يخفض الحرارة ويغطى ويطهى لمدة 5 دقائق. أطفئ النار واترك القدر مغطى لمدة 5 دقائق أخرى. يجب طهي السمك والروبيان وفتح بلح البحر. تخلص من أي بلح البحر الذي لا يفتح. ضجة في بيرنود ، قشر البرتقال ، والملح حسب الذوق.
قدميها مغرفة على شريحة أو شريحتين من الرغيف الفرنسي المحمص.