صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة50
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

يخنة الباذنجان فوق الكسكس

يخنة الباذنجان فوق الكسكس
يتطلب يخنة الباذنجان فوق الكسكس تقريبا 45 دقيقة من البداية الى النهاية. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 292 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.61 دولار لكل وجبة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. إذا كان لديك الزعتر والفلفل وجبن البارميزان وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. مع ملعقة النتيجة 77%، هذا الطبق جيد جدا. حاول لفائف الباذنجان والكسكس, الباذنجان المغربي مع الكسكس، و الكسكس-الباذنجان المحشو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
امزج أول 3 مكونات في وعاء كبير آمن للاستخدام في الميكروويف. تغطية والميكروويف في ارتفاع 8 دقائق.
المعدات التي سوف تستخدمها
1/2 كوب زبدة غير مملحة (1 عصا)، في درجة حرارة الغرفة، بالإضافة إلى المزيد للدهن1/2 كوب زبدة غير مملحة (1 عصا)، في درجة حرارة الغرفة، بالإضافة إلى المزيد للدهن
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
2
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة شيدر ثلاثية مبشورة من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمةجبنة شيدر ثلاثية مبشورة من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمة
3
يضاف الفلفل الحلو والبصل والثوم والكوسا ؛ يقلى لمدة 8 دقائق أو حتى ينضج البصل.
المكونات سوف تحتاج
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات
4
يضاف خليط الباذنجان والريحان والمكونات التالية 5 (الريحان من خلال صلصة الطماطم) إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 8 دقائق أو حتى تنضج الخضار.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضر، النرد الناعم (الاحتفاظ به للتزيين النهائي)البصل الأخضر، النرد الناعم (الاحتفاظ به للتزيين النهائي)
1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)1 دجاجة مشوية كاملة تم شراؤها من المتجر (حوالي 2 رطل)
معكرونة على شكل أرز أو أورزومعكرونة على شكل أرز أو أورزو
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة شيدر ثلاثية مبشورة من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمةجبنة شيدر ثلاثية مبشورة من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمة
5
قدميها فوق الكسكس ؛ يرش بالجبن.
المكونات سوف تحتاج
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
2 إلى 4 ملاعق كبيرة من مزيج حساء البصل2 إلى 4 ملاعق كبيرة من مزيج حساء البصل

المكونات

3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكن(1 بوصة) شرائح الفلفل الحلو(1 بوصة) شرائح الفلفل الحلو0قطع حلوى التوفي من هيث بارمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)170عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوالبصل الأخضر، النرد الناعم (الاحتفاظ به للتزيين النهائي)البصل الأخضر، النرد الناعم (الاحتفاظ به للتزيين النهائي)411عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلولا ملح-طماطم مكعبة ، غير مجففةلا ملح-طماطم مكعبة ، غير مجففة7101 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكسكس المطبوخالكسكس المطبوخ1قطع حلوى التوفي من هيث بارالماء الساخن (100 درجة فهرنهايت)الماء الساخن (100 درجة فهرنهايت)0قطع حلوى التوفي من هيث بارالشبت المجففالشبت المجفف3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمكعبات الباذنجان المقشرمكعبات الباذنجان المقشر2فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة1أوريو محشو مزدوجكوب من الجبن المقطع إلى شرائح رفيعةكوب من الجبن المقطع إلى شرائح رفيعة2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل المفرومالبصل المفروم1قطع حلوى التوفي من هيث بارالأوريجانو المجففالأوريجانو المجفف57عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلو1/2 كوب جبن بارميزان طازج مبشور1/2 كوب جبن بارميزان طازج مبشور1قطع حلوى التوفي من هيث بار5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنمياه إضافيةمياه إضافية1( باذنجان)كوسة مقطعة إلى نصفين بالطول ومقطعة إلى شرائح رفيعةكوسة مقطعة إلى نصفين بالطول ومقطعة إلى شرائح رفيعة