يتخلله التونة مع البازلاء كراودر
التونة يتخلله مع البازلاء كراودر قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 7.43 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 47% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 56 جرام بروتين, 19 غرام من الدهون، وما مجموعه 502 سعرة حرارية. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. إذا كان لديك فلفل مطحون ، إلى 4 فلفل في الخل ، وبازلاء كراودر ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وصديق للفودماب النظام الغذائي. عموما ، هذه الوصفة يكسب مذهلة ملعقة النتيجة من 87%. وصفات مماثلة تشمل الخنازير لحم الخنزير والبازلاء كراودر من ' أسفل الجنوب, يتخلله كابوبس التونة، و أسياخ التونة مع المايونيز الوسابي.
تعليمات
يغلى 1 لتر من الماء ولحم الخنزير على نار متوسطة إلى عالية في فرن هولندي. يطهى لمدة 30 دقيقة أو حتى يتم تقليل الخليط بمقدار النصف.
إزالة وتجاهل لحم الخنزير العرقوب.
ضجة في البازلاء والفلفل الحار وتوابل الكاجون ؛ يغلى المزيج. خففي الحرارة وغطيها واتركيها على نار هادئة لمدة 25 دقيقة أو حتى تنضج البازلاء.
تحضير صلصة بارنيز وفقا لتوجيهات العبوة ؛ حافظ على الدفء.
معطف التونة بالتساوي مع النفط ؛ يرش بالتساوي مع الملح والفلفل المطحون. يطهى في مقلاة ساخنة كبيرة على نار عالية 5 دقائق على كل جانب أو إلى الدرجة المطلوبة من النضج.
قسمي خضار السلطة بالتساوي على 4 أطباق تقديم. أعلى مع شرائح اللحم التونة و 1/4 كوب البازلاء ينضب.
رذاذ مع صلصة بارنيز ومقبلات ، إذا رغبت في ذلك.
ملاحظة: لأغراض الاختبار فقط ، استخدمنا صلصة كنور بارنيز.