ي & ي إعادة النظر
بحاجة الى طبق جانبي نباتي? ي & ي إعادة النظر يمكن أن يكون وصفة رهيبة لمحاولة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 9 جرام بروتين, 11 جرام دهون، وما مجموعه 288 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 1. ل 70 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من خبز القرفة والزبيب الكامل الحبوب وزبدة الفول السوداني الطبيعية وأي نكهة من الفاكهة المنتشرة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 58%، وهو صلب. حاول المايونيز ، إعادة النظر, والدورف إعادة النظر، و فطيرة الجير الرئيسية [إعادة النظر] لوصفات مماثلة.
تعليمات
وزعي زبدة الفول السوداني بالتساوي على جانب واحد من شريحة الخبز ؛ وزعي الفاكهة على جانب واحد من شريحة الخبز المتبقية. اضغط على الخبز معا ، وقطع إلى مربعات.
قدمي الساندويتش مع الجزر الصغير والحليب.
سندويتشات صغيرة بي بي آند جي: استخدم خبز صغير محمص قليلا من القمح الكامل بدلا من شرائح الخبز.
نقطع الساندويتش إلى نصفين قبل التقديم. السعرات الحرارية 192 ؛ الدهون 4 جرام (السبت 2 جرام ، مونو 4 جرام ، بولي 7 جرام) ؛ البروتين 5 جرام ؛ الكربوهيدرات 6 جرام ؛ الألياف 7 جرام ؛ تشول 0 ملغ ؛ الحديد 4 ملغ ؛ الصوديوم 126 ملغ ؛ احسب 14 ملغ
نصيحة المطبخ: إذا كنت تواجه مشكلة في نشر زبدة الفول السوداني الطبيعية بعد وضعها في الثلاجة ، فحاول تسخين بضع ملاعق كبيرة في الميكروويف لمدة 15 ثانية.