صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة39
مجلة

وصفات البلطي المخبوزة بالزنجبيل والكزبرة من المطبخ

وصفات البلطي المخبوزة بالزنجبيل والكزبرة من المطبخ
بحاجة الى خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وطبق بيسكاتاريان الرئيسي? يمكن أن تكون وصفات البلطي المخبوزة بالزنجبيل والكزبرة من المطبخ وصفة ممتازة لتجربتها. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 48 جرام بروتين, 6 غرام من الدهون، وما مجموعه 287 سعرة حرارية. ل Serving 4.89 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 2. إذا كان لديك زيت السمسم وملح وفلفل كوشير والزنجبيل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الزنجبيل الطازج يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بسكويت الزنجبيل الطازج كحلوى. كان 377 شخصا سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 95%. هذه النتيجة فائقة. وصفات مماثلة تشمل البلطي المخبوز مع الزنجبيل والكزبرة, عشاء الليلة: الزنجبيل والكزبرة خبز البلطي، و سيد تطهير وصفات الدجاج من المطبخ.

تعليمات

1
اسكبي الصلصة فوق السمك وافركيها قليلا.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةسيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
2
اخبزيها لمدة 8 إلى 10 دقائق ، أو حتى يتقشر السمك بسهولة ويتم طهيه بالكامل. وسوف تكون رطبة جدا وحتى هلامية قليلا ، لا يزال.
المكونات سوف تحتاج
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةسيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
3
قدميها على الفور فوق الأرز البني أو أورزو ، مزينة بالبصل الأخضر الإضافي والكزبرة.تم نشر هذه الوصفة في الأصل في 14 يونيو 2007.
المكونات سوف تحتاج
ملح توابل لوريملح توابل لوري
خس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصةخس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
السبانخ، منظفة ومطهية على البخار في الميكروويفالسبانخ، منظفة ومطهية على البخار في الميكروويف