هالبينو شيرمولا بيني والأسماك المقشرة
هالبينو شيرمولا بيني والأسماك المتقشرة هي خالية من الألبان وبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 46 جرام بروتين, 31 جرام دهون، وما مجموعه 823 سعرة حرارية. ل 3 3.69 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك النعناع ، إيفو ، الريحان ، وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك جعله. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 85%. هذه النتيجة رائعة. حاول لا كيدجيري: طبق أرز مع سمك مقشر وبيض مسلوق وكاري, سمك أبيض مشوي مع شرمولا، و سمك يامو المشوي مع الشيرمولا لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضعي الريحان والكزبرة والنعناع والهالبينو والثوم والكراث وعصير الليمون وزيت الزيتون وبعض الملح والفلفل في محضر الطعام. نبض لفرم ناعما والجمع بين الصلصة ؛ يجب أن تشبه البيستو فضفاضة. تخزينها في حاوية محكمة الإغلاق.
للخدمة ، سخن اللاحم وجلب وعاء كبير من الماء ليغلي.
ادهني السمك بالزيت ورشي بهارات المأكولات البحرية. اشوي حتى يصبح معتما وبنيا عند الحواف.
ملح الماء وطهي المعكرونة إلى ال دينت ، حجز 1 كوب من الماء النشوي قبل استنزاف.
قلبي المعكرونة مع نصف الماء النشوي والصلصة ونصف السمك المطبوخ المقشر. تذوق لضبط التوابل ، وأضف المزيد من ماء المعكرونة إذا كانت المعكرونة جافة.
قدمي المعكرونة في أوعية ضحلة مغطاة بالسمك المتبقي وبعض اللوز.