صعوبةخبير
جاهز2 ساعة
حصص6
نقاط الصحة81
مجلة

نيجرو مع الأرنب والخرشوف

نيجرو مع الأرنب والخرشوف
وصفة الباييلا مع الأرانب والخرشوف يمكن أن ترضي شغفك الأوروبي 2 ساعة. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان على 798 سعرة حرارية, 53 جرام بروتين، و 21 جرام دهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 5.31 دولار لكل وجبة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. مزيج من الخرشوف والأرز والأرانب وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 84%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة هي مقلاة الباييلا ميكستا (الباييلا مع المأكولات البحرية واللحوم), المحار نيجرو (نيجرو دي ماريسكو) من ' إسبانيا، و بايلا على الطريقة الكوبية: بايلا كوبانا.

تعليمات

1
ضغط عصير من 1 نصف الليمون في وعاء من الماء البارد ، وحجز النصف المتبقي. حفظ الجذعية المرفقة ، وقطع أعلى 2 بوصة من 1 الخرشوف كله. ثني الأوراق الخارجية للخلف حتى تنفجر بالقرب من القاعدة وتجاهل عدة طبقات أخرى من الأوراق بنفس الطريقة حتى تصبح الأوراق المكشوفة خضراء شاحبة في الأعلى وأصفر في القاعدة.
المكونات سوف تحتاج
الخرشوفالخرشوف
عصيرعصير
ليمونليمون
المياهالمياه
قاعدةقاعدة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
تقليم الأجزاء الليفية الخضراء الداكنة من القاعدة والجوانب بسكين تقشير حاد ، ثم فرك الأسطح المقطوعة بنصف الليمون المحجوز.
المكونات سوف تحتاج
ليمونليمون
قاعدةقاعدة
فرك التوابل الجافةفرك التوابل الجافة
المعدات التي سوف تستخدمها
سكينسكين
3
تقليم 1/4 بوصة من نهاية الجذعية وتقليم الجانبين من الجذعية وصولا الى شاحب الأساسية الداخلية (لا تقلق إذا كان اللحم المتبقي رقيقة جدا) ، ثم قطع الخرشوف بالطول إلى 8 أسافين وقطع خنق.
المكونات سوف تحتاج
الخرشوفالخرشوف
4
افركي الأسطح المقطوعة بنصف الليمون المحفوظ واسقط قطع الخرشوف في الماء المحمض. تقليم الخرشوف المتبقية بنفس الطريقة.
المكونات سوف تحتاج
الخرشوفالخرشوف
ليمونليمون
المياهالمياه
فرك التوابل الجافةفرك التوابل الجافة
5
قطع س الضحلة في الجزء السفلي من كل الطماطم مع سكين التقشير حاد وبلانش في قدر 3 لتر من الماء المغلي 10 ثواني.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
سكينسكين
6
انقلي الطماطم بملعقة مثقوبة إلى وعاء من الثلج والماء البارد لتبرد. قشر الطماطم ، ثم تخلص من البذور واقطعها جيدا.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
البذورالبذور
المياهالمياه
الجليدالجليد
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقة مشقوقةملعقة مشقوقة
وعاءوعاء
7
تحضير الشواية للطبخ على نار مباشرة باستخدام فحم متوسط الحرارة (حرارة متوسطة عالية للغاز) ؛ انظر إجراء الشوي
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
8
استنزاف الخرشوف واتركها حتى تجف بين المناشف الورقية.
المكونات سوف تحتاج
الخرشوفالخرشوف
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
9
بات أرنب الجافة ويرش مع 1 ملعقة صغيرة ملح و 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل.
المكونات سوف تحتاج
فلفلفلفل
أرنب كاملأرنب كامل
الملحالملح
1
سخني الزيت في مقلاة الباييلا على رف الشواء ، مغطى بغطاء الشواية ، حتى يصبح الزيت ساخنا ولكن لا يدخن. باستخدام أصحاب وعاء ، دوامة النفط في عموم لتوزيعه بالتساوي ، ثم إزالة الغطاء والأرنب البني جيدا من جميع الجوانب ، وتحول ، حوالي 8 دقائق المجموع.
المكونات سوف تحتاج
أرنب كاملأرنب كامل
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
حامل وعاءحامل وعاء
الشوايةالشواية
مقلاةمقلاة
2
انقل قطع الأرانب ذات اللون البني إلى الحافة الخارجية للعموم لإبطاء الطهي أثناء طهي الخرشوف والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
لحم الأرانبلحم الأرانب
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
الخرشوفالخرشوف
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
يضاف الخرشوف والفلفل إلى وسط المقلاة ويطهى مع التحريك وتقليب الخرشوف بشكل متكرر ، حتى يصبح الخرشوف بنيا ذهبيا ، حوالي 4 دقائق. (اقلب قطع الأرانب من حين لآخر أثناء طهي الخرشوف والفلفل لمنع الاحتراق.)
المكونات سوف تحتاج
لحم الأرانبلحم الأرانب
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
الخرشوفالخرشوف
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
تضاف الطماطم والثوم وملعقة صغيرة متبقية من الملح وتطهى مع التحريك حتى يتكاثف الخليط لمدة 6 دقائق تقريبا.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
الثومالثوم
الملحالملح
5
يرش الخليط مع الفلفل الحلو والسماح كوك ، دون عائق ، 1 دقيقة ، ثم جلب الأرنب في من الجانبين من المقلاة ويقلب في خليط الطماطم.
المكونات سوف تحتاج
بابريكابابريكا
أرنب كاملأرنب كامل
طماطمطماطم
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
ضجة في الأوراق المالية والزعفران.
المكونات سوف تحتاج
الزعفرانالزعفران
الأسهمالأسهم
1
زيادة الحرارة إلى عالية عن طريق تأجيج الفحم ، ثم تغطية نيجرو مع غطاء شواء.
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
2
جلب الخليط ليغلي, ثم يرش الأرز بالتساوي حول عموم, تجنب قطعة من الأرنب. باستخدام ملعقة خشبية ، قم بتحريك الخليط بلطف للتأكد من توزيع الأرز بالتساوي وغمر جميع حبوب الأرز. (لا تقلب مرة أخرى.)
المكونات سوف تحتاج
الحبوبالحبوب
أرنب كاملأرنب كامل
الأرزالأرز
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقة خشبيةملعقة خشبية
مقلاةمقلاة
3
كوك ، وكشف ، الدورية عموم ربع بدوره كل 5 دقائق ، حتى يتم امتصاص كل من السائل وكل حبة الأرز متميزة والعطاء فقط (على غرار ال دينت) ، 20 إلى 25 دقيقة. (إذا تبخر كل السائل والأرز لا يزال غير طري ، رشي الماء الفاتر ، ملعقة كبيرة في كل مرة ، فوق الأرز عند الحاجة واطهيه لمدة 1 إلى 2 دقيقة أخرى.)
المكونات سوف تحتاج
الحبوبالحبوب
المياهالمياه
الأرزالأرز
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
أخرجي المقلاة بعناية من الشواية ، ثم غطيها بمنشفة مطبخ نظيفة واتركيها لمدة 5 دقائق قبل التقديم.
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف المطبخمناشف المطبخ
الشوايةالشواية
مقلاةمقلاة
1
اتبع التعليمات أعلاه ، بدءا من الحرارة على ارتفاع. بعد أن يطهى الأرز لمدة 10 دقائق ، خففي الحرارة إلى متوسطة ، واستمر في التقليب ربع دورة كل 5 دقائق ، اطبخي حتى يتم امتصاص كل السائل وتكون كل حبة أرز مميزة وطرية فقط (على غرار ال دينت) ، 10 إلى 15 دقيقة أكثر. (إذا تبخر كل السائل والأرز لا يزال غير طري ، رشي الماء الفاتر ، ملعقة كبيرة في كل مرة ، فوق الأرز عند الحاجة واطهيه لمدة 1 إلى 2 دقيقة أخرى.)
المكونات سوف تحتاج
الحبوبالحبوب
المياهالمياه
الأرزالأرز
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
أخرجي المقلاة بعناية من الشواية ، ثم غطيها بمنشفة مطبخ نظيفة واتركيها لمدة 5 دقائق قبل التقديم.
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف المطبخمناشف المطبخ
الشوايةالشواية
مقلاةمقلاة
3
* متوفر في متاجر الأطعمة المتخصصة و tienda.com.
1
* إذا لم يكن لديك نيجرو عموم مقابض عازلة للحرارة ، والتفاف سمك مزدوج من احباط حول مقابض قبل وضع عموم على استجواب.* حصلنا على أفضل النتائج باستخدام أرز بومبا الإسباني أو أرز كالريسو الأمريكي ، ولكن حصلنا أيضا على نتائج جيدة مع أرز كارنارولي الإيطالي وأرز السوشي الياباني. لا تستخدم أصناف طويلة الحبة أو مسلوقة ، والتي لا تمتص الكثير من السوائل مثل الأرز قصير أو متوسط الحبة.* إذا كنت غير قادر على الشواء في الهواء الطلق ، فيمكن أيضا طهي الباييلا على موقد مسطح. اتبع الإجراء الخاص بشواية الغاز أعلاه ، مع إبقاء مقلاة الباييلا مكشوفة في جميع الأوقات أثناء الطهي ، وتحمير الأرنب على نار عالية ، ثم تقليل الحرارة إلى متوسطة عالية بمجرد إضافة المخزون. ينضج الباييلا حتى يتبخر كل السائل ويكون الأرز متميزا وطريا فقط (على غرار ال دينت) ، من 15 إلى 20 دقيقة. (إذا تبخر كل السائل والأرز لا يزال غير طري ، رشي الماء الفاتر ، ملعقة كبيرة في كل مرة ، فوق الأرز عند الحاجة واطهيه لمدة 1 إلى 2 دقيقة أخرى.)
المكونات سوف تحتاج
الأرزالأرز
أرنب كاملأرنب كامل
الحبوبالحبوب
الأسهمالأسهم
المياهالمياه
التفافالتفاف
المعدات التي سوف تستخدمها
موقدموقد
الشوايةالشواية
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
مقلاةمقلاة

المكونات

907مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)الخرشوف المتوسطةالخرشوف المتوسطة11 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع4فصوص ثوم مفرومة ناعمافصوص ثوم مفرومة ناعما1الليمون ، النصفالليمون ، النصف2بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةمرق الدجاج أو مرق الدجاج منخفض الصوديوممرق الدجاج أو مرق الدجاج منخفض الصوديوم6(شتاء)زيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز11 رطل كوسة،الحلو الإسبانية المدخن الفلفل الحلوالحلو الإسبانية المدخن الفلفل الحلو907مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)أرنب ، مقطعة إلى 12 قطعةأرنب ، مقطعة إلى 12 قطعة1الفلفل الأحمر ، مقطعة إلى قطع 1 بوصةالفلفل الأحمر ، مقطعة إلى قطع 1 بوصة7106 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةأرز قصير أو متوسط الحبة ، ويفضل أن يكون بومبا إسباني (1 1/4 رطل ؛ انظر ملاحظة الطهاة أدناه)أرز قصير أو متوسط الحبة ، ويفضل أن يكون بومبا إسباني (1 1/4 رطل ؛ انظر ملاحظة الطهاة أدناه)01 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.خيوط الزعفران المفتتةخيوط الزعفران المفتتة21 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع907مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)طماطم (4 متوسطة)طماطم (4 متوسطة)