صعوبةمتوسط
جاهز24 الدقائق
حصص25
نقاط الصحة2
مجلة

نوط التونة-الطريقة اليابانية

نوط التونة-الطريقة اليابانية
التونة نوط-النمط الياباني قد يكون مجرد اليابانية وصفة كنت تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 25 حصص مع 152 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون كل. ل 37 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 4% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وجد 23 شخصا هذه الوصفة لذيذة ومرضية. مزيج من صلصة الصويا ، وحفنة من الفجل ، وزيت الزيتون لرذاذ ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، فودماب ودود ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 24 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 31%، هذا الطبق سيء نوعا ما. وصفات مماثلة تشمل باستا الفطر والتونة على الطريقة اليابانية, نوط التونة على شرائح البرتقال، و نوط التونة مع صلصة الحمضيات والزنجبيل.

تعليمات

1
هذه وجبة خفيفة بسيطة رائعة وغريبة تقريبا تملأك بابتسامة كبيرة. تأكد من حصولك على تونة طازجة حقا يجب أن تكون حمراء وشمعية تقريبا. يمكنك محاولة استخدام الأسماك المختلفة ، مثل سمك السلمون ، الدنيس أو الاسكالوب ، فقط للتأكد من أنهم جميعا لطيف وجديد ورائحة لا شيء سوى البحر.الحصول على التونة الخاص بك ، ومع شريحة سكين حادة طويلة أنها رقيقة كما يمكنك. بمجرد تقطيعه إلى شرائح ، يمكنك تنعيمه بجانب السكين لجعله أرق. تقسيم هذا في طبقة واحدة بين لوحات الخاص بك ، أو حتى أجمل لخدمتها على لوحة واحدة كبيرة.بعد ذلك ، استخدم هذه الخدعة اليابانية الرائعة: قطع شق عمودي على شكل الخامس في مولي والاشياء الفلفل في. هذا يعني أنه عندما تبشرها ، تحصل على لب فجل بنكهة الفلفل الوردي ، وهو أمر رائع. إذا كنت طعاما حصلت مولي يمكنك الحصول على نفس التأثير عن طريق تقطيع ناعما الفلفل وصريف العادي radishes.So, إما ابشر أو اقطع المولي أو الفجل ثم ضعه وعصيره فوق شرائح التونة ورشه فوق الشيسو أو الكزبرة.عند تقديمه ، ضعي نصف ليمونة وملعقتين صغيرتين من صلصة الصويا فوق كل جزء ، حسب الرغبة ، ثم رشي القليل من زيت الزيتون.* شيسو هو عشب ياباني ذو نكهة قوية تذكرنا باليانسون.نصيحة
المكونات سوف تحتاج
التونة الطازجةالتونة الطازجة
2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم
جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)
1 كوسة صغيرة، غير مقشرة ومقطعة1 كوسة صغيرة، غير مقشرة ومقطعة
ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون البكر، بالإضافة إلى المزيد لورق الزبدةملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون البكر، بالإضافة إلى المزيد لورق الزبدة
علبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاةعلبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاة
المايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجةالمايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجة
تيكيلا ذات نوعية جيدة (موصى به: 100 بالمائة من الصبار)تيكيلا ذات نوعية جيدة (موصى به: 100 بالمائة من الصبار)
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةسيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
1 - أوقية ملفوف أرجواني، مقطع1 - أوقية ملفوف أرجواني، مقطع
اليوسفي، لكل منهمااليوسفي، لكل منهما
المعدات التي سوف تستخدمها
2 1/2 كوب مرق دجاج، بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه2 1/2 كوب مرق دجاج، بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه

النبيذ الموصى به: ميرلوت, بينوت نوير, روز النبيذ

النبيذ هي خيارات كبيرة لسمك التونة. على الرغم من أن الأسماك غالبا ما يقترن بالنبيذ الأبيض ، الأسماك 'لحما' مثل التونة يمكن الذهاب على الإطلاق مع النبيذ الأحمر. سوف يقترن أيضا بشكل جيد ، خاصة إذا تم إعداد التونان الخاص بك بمكونات أكثر ملاءمة للنبيذ الأبيض. يمكنك تجربة لا جوتا هاول ماونتن ميرلوت. المراجعين تماما مثل ذلك مع 4.2 من أصل 5 تصنيف النجوم وسعر حوالي 99 دولار للزجاجة الواحدة.
لا جوتا هاول ماونتن ميرلوت
لا جوتا هاول ماونتن ميرلوت
# 37 النبيذ المتفرج الأعلى 100 من 2019 2016 لا جوتا ميرلوت يشمل كل ما هو جبل ميرلوت مع هيكل للاستمتاع. تلاحظ من اسبريسو ، الشوكولاته الداكنة ، والخبز المحمص متابعة بلاك بيري ناضجة ، والمعادن ، والوزن على الحنك.