نودلز سميكة ورقيقة مقلية مع الخضار والتوفو (بانسيت)
بحاجة الى الطبق الرئيسي الخالي من الألبان والنباتي? يمكن أن تكون المعكرونة السميكة والرقيقة المقلية مع الخضار والتوفو (بانسيت) وصفة رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 345 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.21 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. إذا كان لديك فلفل ونودلز قمح متوسطة السماكة وصلصة الصويا وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك تحضيرها. لاستخدام ما يصل الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. مع ملعقة درجة 62%، هذا الطبق جيد. حاول نودلز مقلية مع الروبيان والخضروات {بانسيت كانتون فلبيني}, بانسيت ميكي (نودلز بيض سميك) مع لحم الخنزير والخضروات، و كيف تطبخ: بانسيت ميكي (نودلز بيض سميك) مع لحم الخنزير والخضروات لوصفات مماثلة.
تعليمات
في وعاء ، غطي الشعيرية بالماء المغلي.
اتركيه حتى يصبح طريا ، من 5 إلى 8 دقائق.
استنزاف ؛ شطف بالماء البارد.
جلب 4 كيو تي. وعاء من الماء ليغلي ويطهى الشعرية القمح حتى تصبح طرية ، 2-4 دقائق.
تسخين 2 ملعقة كبيرة. زيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. تقلى 1 ملعقة كبيرة. الثوم حتى الذهبي الفاتح ، 30 ثانية. يصفى الثوم والزيت في وعاء ويوضع كلاهما جانبا.
إضافة المتبقية 1/4 كوب زيت إلى المقلاة الساخنة ودوامة إلى معطف.
إضافة 1 ملعقة كبيرة المتبقية. الثوم ويطهى حتى عطرة ، حوالي 30 ثانية.
يضاف البصل والملفوف ويزيد الحرارة إلى متوسطة عالية. يطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى تبدأ الخضار في التليين ، 3 دقائق.
إضافة الجزر ؛ كوك ، واثارة ، حتى يبدأ الجزر لتليين ، 1 دقيقة.
أضف التوفو والمعكرونة المحجوزة وصلصة الصويا والفلفل والمرق إلى المقلاة. يطهى مع التحريك من حين لآخر حتى يسخن التوفو ويقل السائل بمقدار النصف تقريبا ، حوالي 5 دقائق. ضجة في محفوظة 2 ملعقة كبيرة. زيت الثوم.
يرش الثوم المقلي على المعكرونة ويقدم مع شرائح الليمون للضغط.
* ابحث عن عبارة "بانسيت كانتون" على الملصق.