صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة10
مجلة

نقانق ، طماطم ، فاصوليا بيضاء و باستا المفتاح

نقانق ، طماطم ، فاصوليا بيضاء و باستا المفتاح
سجق, طماطم, الفاصوليا البيضاء والمفتاح المعكرونة إرم قد يكون مجرد الطبق الرئيسي كنت تبحث عن. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.15 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 22 جرام بروتين, 20 غرام من الدهون، وما مجموعه 480 سعرة حرارية. إذا كان لديك معكرونة الفوسيلي وزيت الزيتون ورقائق الفلفل الحار وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 47%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل جبني & سمين الطماطم المفتاح المعكرونة خبز, سجق دجاج طماطم مجفف بالشمس وحساء الفاصوليا البيضاء، و باستا الفاصوليا البيضاء والطماطم والدجاج.

تعليمات

1
سخني الزيت في مقلاة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
2
يضاف النقانق ويطهى حتى يصبح لونه بنيا ، لمدة 5-6 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 حبة بطاطس صغيرة، مقطعة إلى نصفين بالطول ومقطعة إلى شرائح رفيعة1 حبة بطاطس صغيرة، مقطعة إلى نصفين بالطول ومقطعة إلى شرائح رفيعة
3
أضيفي الطماطم مع العصائر والفاصوليا والأوريجانو ورقائق الفلفل الحار والملح والفلفل واتركيها حتى الغليان.
المكونات سوف تحتاج
بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم
إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياريإلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)
4
خفض الحرارة ويطهى حتى يقلل السائل قليلا ، 3-4 دقائق.
5
ضجة في المعكرونة والحرارة من خلال ، 2-3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
6
يقسم بين 4 أوعية ويزين كل وعاء بـ 1 ملعقة كبيرة بارميزان و 1/2 ملعقة كبيرة بقدونس.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
المعدات التي سوف تستخدمها
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني