نعل مع زبدة بنية برتقالية
الوحيد مع الزبدة البني البرتقالي قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبيسكاتارية على 333 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 30 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 2.58 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 7 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الكراث وعصير الليمون والزبدة وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام الزيت النباتي ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع عنبية كعكة القهوة # الأحدعبر كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 35%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. وصفات مماثلة هي بيكاتا وحيد مع الزبدة البني والعنب, نعل مع الزبدة البنية والبنجر والكبر، و نعل زبدة بني مع البازلاء وبلح البحر.
تعليمات
الموسم شرائح مع الملح والفلفل ونعرات لهم في الدقيق. تخلص من أي دقيق زائد. ضعي نصف الزيت في مقلاة كبيرة على نار عالية. عندما يكون الزيت ساخنا ولكن لا يدخن ، اقلي السمك على جانب واحد لمدة 3 دقائق. ثم اقلبها واطهيها على الجانب الآخر حتى تنضج للتو ، من 1 إلى 2 دقيقة ؛ يجب أن تكون الشرائح ذهبية اللون ومطبوخة بالكامل.
انقلها إلى طبق واحتفظ بها دافئة في فرن 200 درجة فهرنهايت أثناء تحضير الصلصة.
يضاف الزيت المتبقي والزبدة إلى مقلاة سوت ويطهى على نار عالية حتى تبدأ الزبدة في الرغوة.
أضف الكراث. يطهى حتى يصبح لونه ذهبيا والزبدة بلون بني فاتح ، حوالي 1 دقيقة.
يضاف عصير البرتقال ويطهى لمدة 1 دقيقة أكثر.
أضف عصير الليمون. عندما يبدأ خليط الزبدة في الرغوة مرة أخرى ، ارفعي المقلاة عن النار. الموسم مع المزيد من الملح والفلفل ، إذا رغبت في ذلك.
ضعي قطعة من النعل على كل طبق ، ورشي عليها الزبدة البنية ، وقدميها على الفور.
نصيحة: استثمر في ملعقة سمك. أطول وأوسع من الملعقة العادية ، إنها الأداة التي ستحتاجها لمنع الأسماك من الانكسار عند قلبها أو رفعها في المقلاة.