صعوبةعادي
جاهز15 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة3
الوجبات الغذائيةأطباق البيسكاريين
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

نعل مع زبدة بنية برتقالية

نعل مع زبدة بنية برتقالية
الوحيد مع الزبدة البني البرتقالي قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبيسكاتارية على 333 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 30 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 2.58 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 7 أشخاص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الكراث وعصير الليمون والزبدة وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام الزيت النباتي ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع عنبية كعكة القهوة # الأحدعبر كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 35%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. وصفات مماثلة هي بيكاتا وحيد مع الزبدة البني والعنب, نعل مع الزبدة البنية والبنجر والكبر، و نعل زبدة بني مع البازلاء وبلح البحر.

تعليمات

1
الموسم شرائح مع الملح والفلفل ونعرات لهم في الدقيق. تخلص من أي دقيق زائد. ضعي نصف الزيت في مقلاة كبيرة على نار عالية. عندما يكون الزيت ساخنا ولكن لا يدخن ، اقلي السمك على جانب واحد لمدة 3 دقائق. ثم اقلبها واطهيها على الجانب الآخر حتى تنضج للتو ، من 1 إلى 2 دقيقة ؛ يجب أن تكون الشرائح ذهبية اللون ومطبوخة بالكامل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض
هزةهزة
الأسماكالأسماك
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
انقلها إلى طبق واحتفظ بها دافئة في فرن 200 درجة فهرنهايت أثناء تحضير الصلصة.
المكونات سوف تحتاج
صلصةصلصة
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
3
يضاف الزيت المتبقي والزبدة إلى مقلاة سوت ويطهى على نار عالية حتى تبدأ الزبدة في الرغوة.
المكونات سوف تحتاج
زبدةزبدة
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
أضف الكراث. يطهى حتى يصبح لونه ذهبيا والزبدة بلون بني فاتح ، حوالي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
البندقالبندق
الكراثالكراث
زبدةزبدة
5
يضاف عصير البرتقال ويطهى لمدة 1 دقيقة أكثر.
المكونات سوف تحتاج
عصير البرتقالعصير البرتقال
6
أضف عصير الليمون. عندما يبدأ خليط الزبدة في الرغوة مرة أخرى ، ارفعي المقلاة عن النار. الموسم مع المزيد من الملح والفلفل ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
عصير الليمونعصير الليمون
زبدةزبدة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
ضعي قطعة من النعل على كل طبق ، ورشي عليها الزبدة البنية ، وقدميها على الفور.
المكونات سوف تحتاج
زبدةزبدة
وحيدوحيد
8
نصيحة: استثمر في ملعقة سمك. أطول وأوسع من الملعقة العادية ، إنها الأداة التي ستحتاجها لمنع الأسماك من الانكسار عند قلبها أو رفعها في المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
الأسماكالأسماك
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقةملعقة
مقلاةمقلاة

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, جرونر فيلتلاينر, بينوت نوير

الأسماك يعمل بشكل جيد مع بينوت غريجيو ، غرونر فيلتلينر ، و بينوت نوير. الأسماك متنوعة مثل النبيذ ، لذلك من الصعب اختيار النبيذ الذي يتناسب مع كل سمكة. النبيذ الأبيض هش ، مثل غريجيو بينوت أو غر إرمنر فيلتلينر ، سوف تناسب أي الأسماك البيضاء النكهة بدقة. يمكن للأسماك اللحمية ذات النكهة القوية مثل السلمون والتونة التعامل مع النبيذ الأحمر الفاتح ، مثل بينوت نوير. نبيذ واحد يمكنك تجربته هو مارك ويست بينوت جريجيو. لديها 4.5 من أصل 5 نجوم وزجاجة تكلف حوالي 13 دولار.
مارك ويست بينوت جريجيو
مارك ويست بينوت جريجيو
هش ونظيف, يتميز هذا النبيذ المن, فاكهة حجرية, والحمضيات مع خفية, نظيف, الانتهاء العالقة.جرب الاقتران مع السمك والبطاطا القديمة الجيدة والسلطات الصيفية والمحار المطهو على البخار بالعشرات...أو العشرات.