نعل الكاجون مع الفاصوليا الخضراء والقرنبيط

الكاجون الوحيد مع الفاصوليا الخضراء والقرنبيط هو خالي من الغلوتين ، بدائي ، وبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 1. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 182 جرام بروتين, 40 جرام دهون، وما مجموعه 1253 سعرة حرارية. ل Serving 30.42 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 72% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يتم إحضارها لك من قبل ريسيبزار. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. مزيج من الزبدة والفاصوليا وعصير الليمون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. بل هو الثمن وصفة لمحبي الطعام الكريول. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة صلبة. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل نعل الكاجون مع الفاصوليا الخضراء والقرنبيط, الكينوا الكاجون ، سمك السلمون المخبوز والفاصوليا الخضراء الصيفية، و البطاطا الثوم والفاصوليا الخضراء والقرنبيط.
تعليمات
سخن الفرن إلى 350 درجة.رش ورقة الخبز مع رذاذ الطبخ.ضع شرائحك متباعدة بالتساوي على الورقة.صب عصير الليمون بالتساوي وبلطف فوق كل شريحة-مما يخلق جانبا رطبا.يرش توابل الكاجون فوق كل طبقة فيليه جيدا-تقريبا يعطي صورة النعل الأسود.اخبزيها لمدة 30 دقيقة (كحد أقصى)- خضروات-ضعي القرنبيط في الميكروويف حتى ينضج ولكن لا يزال مقرمشا قليلا (تقريبا. 8-10 دقائق).نقطع البصل الأخضر ناعما ونقلبه في وعاء الفاصوليا.الميكروويف الخاص بك المجمدة الفرنسية قطع الفاصوليا الخضراء والبصل حتى القيام به (حوالي 8 دقائق).
استنزاف أي سائل من الخضار وإرم جنبا إلى جنب مع الزبدة والملح والفلفل لطعم.
قدميها وهي لا تزال ساخنة والسمك طازج من الفرن. يستغرق هذان الطبقان نفس الوقت تقريبا للطهي / التحضير والطهي حتى لا يكون هناك وقت انتظار بين الأطباق.استمتع شهية طيبة !