صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة35
مجلة

نصائح لحم البقر والخرشوف مع مرلوت ومرق الفلفل الأسود

نصائح لحم البقر والخرشوف مع مرلوت ومرق الفلفل الأسود
بحاجة الى طبق رئيسي خال من الغلوتين والألبان? نصائح لحوم البقر والخرشوف مع ميرلوت والفلفل الأسود المرق يمكن أن يكون وصفة هائلة لمحاولة. ل Serving 3.05 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 31% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 29 جرام بروتين, 31 جرام دهون، وما مجموعه 586 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. توجه إلى المتجر والتقاط قلوب الخرشوف والبازلاء الصغيرة والبطاطس وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل البطاطا يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الكعكات البطاطا الحلوة كحلوى. قدم عدد قليل من الناس هذه الوصفة, و 21 سيقول أنه ضرب المكان. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل نصائح بسيطة لحوم البقر والمرق, نصائح لحم البقر المقلاة والمرق، و نصائح لحم البقر مع مرق الفجل.

تعليمات

1
في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة عالية ، يغلى النبيذ. قلل السائل بمقدار النصف ، حوالي 8 إلى 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
المعدات التي سوف تستخدمها
الشعير اللؤلؤي الأبيضالشعير اللؤلؤي الأبيض
2
أضيفي أطراف اللحم البقري وتوابل شرائح اللحم والفلفل واتركيها على نار هادئة واطهيها لمدة 5 دقائق. ضجة في الخرشوف والبازلاء ويطهى حتى يسخن من خلال, حول 4 دقائق أخرى.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا الدقيق، 8 بوصاتتورتيلا الدقيق، 8 بوصات
حزمة أعشاب من الكزبرة الطازجة، والمردقوش أو الزعتر، والزعتر البريحزمة أعشاب من الكزبرة الطازجة، والمردقوش أو الزعتر، والزعتر البري
1 خس روماني صغير الحجم، مفروم1 خس روماني صغير الحجم، مفروم
فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعةفلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعة
3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة3 مرطبانات (4 أونصات لكل واحدة) من البيمينتوس المقطعة، مصفاة
3
قدميها ساخنة. مع البطاطا المهروسة الريحان.;
المكونات سوف تحتاج
(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
4
أخرج البلاستيك من البطاطس المهروسة. مكشوف الميكروويف على إعداد عالية لمدة 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)
المعدات التي سوف تستخدمها
زعتر مجفف، ثلث نخلة كاملةزعتر مجفف، ثلث نخلة كاملة
5
إزالة من الميكروويف ويقلب. العودة إلى الميكروويف ويطهى لمدة 2 إلى 3 دقائق إضافية. ضجة في البيستو والريحان الطازج المفروم.
المكونات سوف تحتاج
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومبشورة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومبشورة
البازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابةالبازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابة
المعدات التي سوف تستخدمها
زعتر مجفف، ثلث نخلة كاملةزعتر مجفف، ثلث نخلة كاملة
6
قدميها ساخنة.