ميكونوس فيليه من وحيد
بحاجة الى الطبق الرئيسي بيسكاتاريان? يمكن أن تكون شرائح ميكونوس من النعل وصفة رائعة لتجربتها. تخدم هذه الوصفة 1 وتكلف 31.35 دولارا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 1741 سعرة حرارية, 133 جرام بروتين، و 96 جرام دهون. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. توجه إلى المتجر والتقاط الليمون والقرنفل والثوم والحليب ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل النبيذ الأبيض الجاف يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع النبيذ الأبيض الزبادي المجمد كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. يتم إحضارها لك من قبل ريسيبزار. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 66%، وهو صلب. وصفات مماثلة تشمل ميكونوس فيليه من وحيد, فيليه خبز من وحيد، و فيليه وحيد في صلصة الزيت.
تعليمات
ضع رف الفرن في الوضع الأوسط وقم بتسخين الفرن إلى 200 درجة فهرنهايت.
يمزج السمك ونصف شرائح الليمون والنبيذ و 1/4 ملعقة صغيرة ملح في طبق ضحل. نقع ، مغطاة ، في درجة حرارة الغرفة 30 دقيقة.وفي الوقت نفسه ، خفقت معا البيض والحليب ، وآخر 1/4 ملعقة صغيرة من الملح في الضحلة bowl.In وعاء آخر الضحلة ، وإثارة معا فتات الخبز والثوم والبقدونس والفلفل ، وتبقى 1/4 ملعقة صغيرة من الملح.عندما يتم السمك النقع, قطع السمك تراجع, في وقت واحد, في خليط البيض, السماح بالتنقيط الزائد قبالة, ثم نعرات في خليط الخبز كسرة خبز, التخلص من الزائدة.
نقل إلى ورقة من الورق المشمع ، وترتيب الأسماك في طبقة واحدة.
الحرارة 2 ملعقة طعام زيت و 1/2 ملعقة كبيرة زبدة في مقلاة غير لاصقة 12 " على نار عالية معتدلة حتى الساخنة ولكن عدم التدخين. تقلى 2 قطعة من السمك ، وتحول مرة واحدة ، حتى تصبح ذهبية اللون وطهيها فقط ، مجموع 4-5 دقائق.
نقل إلى ورقة الخبز والدفء في الفرن ، ثم طهي المتبقية 2 قطعة من السمك في المتبقية 2 ملاعق كبيرة من النفط والباقي 1/2 ملعقة كبيرة من الزبدة بنفس الطريقة.
يقدم السمك مع شرائح الليمون المتبقية.