منتي تبولة بالليمون المحفوظ
قد يكون منتي تبولة مع الليمون المحفوظ هو الطبق الجانبي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة النباتية تخدم 8 وتكاليف Serving 2.87 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 4 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 152 سعرة حرارية. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق الشرقي الأوسط. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل, البرغل القمح, أوراق النعناع, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 91%. هذه النتيجة مذهلة. حاول سلطة التبولة بالليمون المحفوظ, الهليون مع صلصة الخل بالليمون ماير والليمون المحفوظ، و تراجع الليمون المحفوظة لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضعي البرغل والملح في وعاء كبير.
صب 1 1/2 كوب من الماء المغلي على البرغل ، وعاء الغطاء ، وترك الجلوس 20 دقيقة.
وفى الوقت نفسه, في الخلاط أو الطعام المعالج, دوامة 1 كوب معبأة أوراق النعناع, النفط, عصير الليمون, ثوم, والفلفل حتى تصبح ناعمة, كشط أسفل الجانبين حسب الضرورة.
يسكب الصلصة فوق البرغل ويحرك المزيج ويغطى ويبرد لمدة 30 دقيقة على الأقل وحتى الليل.
في هذه الأثناء ، قم بإزالة اللب وتخلص منه من الليمون المحفوظ. شطف قشرة وختم ناعما. يقلب في خليط البرغل. ناعما ختم البقدونس والباقي 1 كوب معبأة أوراق النعناع (أو نبض لهم على دفعات في الطعام المعالج).
يضاف إلى خليط البرغل ويحرك المزيج جيدا.
أضف المزيد من الملح أو الفلفل حسب الرغبة. التبولة تبقي ، مغطاة ومبردة ، لمدة تصل إلى 2 أيام.