من السهل التونة بريمافيرا
من السهل التونة بريمافيران هو خالي من الغلوتين ، بدائي ، وبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 21 جرام بروتين, 15 غرام من الدهون، وما مجموعه 254 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 5 وتكلف 79 سنتا لكل وجبة. توجه إلى المتجر والتقاط تخفيضات القرنبيط ، والمياه ، والجزر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 64%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول تونا لينجويني بريمافيرا, تونة كريمية بريمافيرا، و باستا بريمافيرا مع التونة الطازجة لوصفات مماثلة.
تعليمات
في مقلاة مقاس 12 بوصة ، سخني الحليب والماء الساخن والزبدة ومحتويات المعكرونة غير المطبوخة وأكياس مزيج الصلصة (من صندوق مساعد التونة) والجزر والتونة إلى الغليان على نار عالية مع التحريك من حين لآخر.
خفض الحرارة. يغطى ؛ ينضج 5 دقائق مع التحريك من حين لآخر.
ضجة في القرنبيط والفطر. يغطى ؛ ينضج حوالي 5 دقائق أو حتى تنضج الخضار.
إزالة من الحرارة ؛ اسمحوا الوقوف مغطاة 5 دقائق (صلصة سوف رشاقته كما هو عليه).