مقلاة محشوة الفلفل
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب الفلفل المحشو بالمقلاة. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والفودماب تخدم 4 وتكاليف Serving 2.27 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 23 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 273 سعرة حرارية. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. مزيج من توابل التاكو والبطاطس وجبن الشيدر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل البطاطا يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الكعكات البطاطا الحلوة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 64%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول من السهل مقلاة محشوة الفلفل, مقلاة لحم الخنزير والفلفل، و مقلاة الدجاج والفلفل والطماطم لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضعي أنصاف الفلفل الحلو ، مع قطع الجوانب لأسفل ، على طبق آمن للاستخدام في الميكروويف ؛ يغطى بغلاف بلاستيكي. الميكروويف على ارتفاع 3 دقائق و 30 ثانية أو حتى نصفين الفلفل هش العطاء.
اسمحوا الوقوف ، مغطاة ، 3 دقائق (الفلفل سوف تليين).
أثناء طهي الفلفل ، سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
يضاف اللحم البقري إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 3 دقائق مع التحريك حتى ينهار.
يضاف الماء والتوابل ويحرك المزيج. غطيها وخففي الحرارة واطهيها لمدة 5 دقائق أو حتى تنضج.
بينما يقف طهاة اللحم البقري والفلفل ، اطهي البطاطس في الميكروويف وفقا لتوجيهات العبوة ، مع حذف الملح والدهون.
ملعقة 1/2 كوب خليط لحم البقر في كل نصف الفلفل; أعلى كل مع 2/3 البطاطا كوب.
يرش كل نصف فلفل مع 1 ملعقة كبيرة جبن.
مقبلات مع الفلفل الأسود ، إذا رغبت في ذلك.