صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة25
مجلة

مقلاة محشوة الفلفل

مقلاة محشوة الفلفل
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب الفلفل المحشو بالمقلاة. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والفودماب تخدم 4 وتكاليف Serving 2.27 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 23 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 273 سعرة حرارية. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. مزيج من توابل التاكو والبطاطس وجبن الشيدر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل البطاطا يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الكعكات البطاطا الحلوة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 64%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول من السهل مقلاة محشوة الفلفل, مقلاة لحم الخنزير والفلفل، و مقلاة الدجاج والفلفل والطماطم لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضعي أنصاف الفلفل الحلو ، مع قطع الجوانب لأسفل ، على طبق آمن للاستخدام في الميكروويف ؛ يغطى بغلاف بلاستيكي. الميكروويف على ارتفاع 3 دقائق و 30 ثانية أو حتى نصفين الفلفل هش العطاء.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
فلفلفلفل
التفافالتفاف
المعدات التي سوف تستخدمها
غلاف بلاستيكيغلاف بلاستيكي
ميكروويفميكروويف
2
اسمحوا الوقوف ، مغطاة ، 3 دقائق (الفلفل سوف تليين).
المكونات سوف تحتاج
الفلفلالفلفل
3
أثناء طهي الفلفل ، سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
الفلفلالفلفل
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
يضاف اللحم البقري إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 3 دقائق مع التحريك حتى ينهار.
المكونات سوف تحتاج
لحوم البقرلحوم البقر
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
يضاف الماء والتوابل ويحرك المزيج. غطيها وخففي الحرارة واطهيها لمدة 5 دقائق أو حتى تنضج.
المكونات سوف تحتاج
التوابلالتوابل
المياهالمياه
6
بينما يقف طهاة اللحم البقري والفلفل ، اطهي البطاطس في الميكروويف وفقا لتوجيهات العبوة ، مع حذف الملح والدهون.
المكونات سوف تحتاج
البطاطاالبطاطا
الفلفلالفلفل
لحوم البقرلحوم البقر
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
ميكروويفميكروويف
7
ملعقة 1/2 كوب خليط لحم البقر في كل نصف الفلفل; أعلى كل مع 2/3 البطاطا كوب.
المكونات سوف تحتاج
البطاطاالبطاطا
فلفلفلفل
لحوم البقرلحوم البقر
8
يرش كل نصف فلفل مع 1 ملعقة كبيرة جبن.
المكونات سوف تحتاج
الجبنالجبن
فلفلفلفل
9
مقبلات مع الفلفل الأسود ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأسودالفلفل الأسود