مقلاة الدجاج مع الصيف السككوتاش
بحاجة الى طبق رئيسي خال من الغلوتين والألبان? يمكن أن تكون مقلاة الدجاج مع السككوتاش الصيفي وصفة ممتازة لتجربتها. ل 2 2.89 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 34% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 427 سعرة حرارية, 35 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون كل. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. فقط عدد قليل من الناس يحبون هذا الطبق الجنوبي. مزيج من حبوب ليما الصغيرة والبصل والملح والفلفل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام نكهة الليمون ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع البرتقال البرتقال الكوكيز مع البرتقال تلذذ الجليد كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 80%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة هي صدور دجاج سوتيه مع لحم الخنزير الريفي وسكوتاش الصيف, الصيف، و الصيف.
تعليمات
في عصارة الخضار ، عصير 4 أكواب من حبات الذرة ؛ صفي العصير من خلال منخل ناعم في قدر صغير.
أضيفي حبة الفانيليا واطهيها على نار خفيفة مع التحريك كثيرا حتى تتكاثف لمدة 25 دقيقة تقريبا.
يضاف عصير الليمون ، 1 ملعقة كبيرة من الطرخون وقشر الليمون ويتبل بالملح والفلفل.
سخني 1/2 ملعقة كبيرة من الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة. يتبل صدور الدجاج بسخاء بالملح والفلفل ، ويضاف إلى المقلاة ويطهى على نار عالية إلى حد ما حتى يصبح لونه بنيا ، حوالي 6 دقائق لكل جانب.
في نفس المقلاة ، سخني 1 ملعقة كبيرة من الزيت.
يضاف الجزر ويطهى على نار معتدلة لمدة 5 دقائق.
يضاف البصل ويطهى لمدة 5 دقائق.
أضيفي حبوب ليما واطهيها لمدة 4 دقائق.
في نفس المقلاة ، سخني 1/2 ملعقة كبيرة من الزيت المتبقية.
إضافة 2 كوب المتبقية من حبات الذرة ويقلب إلى معطف مع النفط. يطهى على نار عالية إلى حد ما ، مع التحريك مرة واحدة ، حتى يصبح لونه بنيا ، حوالي 5 دقائق. ضجة في صلصة الذرة ، 1 ملعقة كبيرة المتبقية من الطرخون والخضروات المحفوظة.
نقطع الدجاج إلى قطع أو شرائح ونقدمها مع شرائح السككوتاش والليمون.