صعوبةعادي
جاهز24 الدقائق
حصص5
نقاط الصحة31
مجلة

معكرونة" لحم " مع السبانخ الطازجة

معكرونة
لحمي " لحم السباغيتي مع السبانخ الطازجة قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 5 وتكلف 2.37 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 474 سعرة حرارية, 26 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط السبانخ الطفل والطماطم والريحان صلصة المعكرونة ، السباغيتي ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 24 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 67%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل لحمي " لحم مزدوج الفول الفلفل الحار, صلصة السباغيتي لحمي، و صلصة السباغيتي لحمي.

تعليمات

1
سخني الزيت في قدر كبيرة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
20 حبة فراولة طازجة مقشرة20 حبة فراولة طازجة مقشرة
2
يضاف البصل والثوم; سوت 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
3
إضافة ينهار; سوت 5 دقائق أو حتى يتم إذابة ينهار تماما.
4
أضف النبيذ وصلصة المعكرونة ؛ خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، واتركيها على نار هادئة لمدة 3 دقائق أو حتى تسخن جيدا. ضجة في السبانخ ، ويترك على نار خفيفة 4 دقائق أو حتى يذبل السبانخ.
المكونات سوف تحتاج
صلصة المعكرونةصلصة المعكرونة
بيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيضبيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيض
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
5
. بينما تغلي الصلصة ، اطهي المعكرونة وفقا لتوجيهات العبوة ، مع حذف الملح والدهون.
المكونات سوف تحتاج
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخة
أحشاء الديك الرومي وعظم الرقبةأحشاء الديك الرومي وعظم الرقبة
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
6
قدمي الصلصة فوق المعكرونة المطبوخة الساخنة ، ورشي كل حصة بالجبن.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونة المطبوخةالمعكرونة المطبوخة
4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور
أحشاء الديك الرومي وعظم الرقبةأحشاء الديك الرومي وعظم الرقبة