معكرونة شعر الملاك مع المحار الطازج
قد تكون معكرونة شعر الملاك مع المحار الطازج وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الجانبي. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من منتجات الألبان والبيسكاتارية على 294 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 2. ل Serving 1.32 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من المحار الصغير والثوم ودقيق الذرة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 67%، هذا الطبق جيد جدا. حاول باستا شعر الملاك مع المحار, باستا انجيل هير مع المحار والطماطم الكرزية والريحان، و المعكرونة الطازجة الملاك الشعر مع لحم الخنزير المقدد والبازلاء لوصفات مماثلة.
تعليمات
افرك المحار جيدا بفرشاة ، مع التخلص من أي شيء متشقق أو مفتوح.
ضع المحار المتبقي في وعاء كبير ؛ يغطى بالماء البارد ويرش بدقيق الذرة.
استنزاف وشطف المحار ، والتخلص من دقيق الذرة. ضع المحار جانبا.
قم بتغطية مقلاة متوسطة غير لاصقة برذاذ الطهي.
ضعها على نار متوسطة عالية حتى تصبح ساخنة.
يضاف الثوم ويقلى لمدة 30 ثانية.
أضف الطماطم والمكونات 3 التالية. جلب ليغلي; خفض الحرارة, ويترك على نار خفيفة, مكشوف, 15 دقائق مع التحريك من حين لآخر.
ضع المحار فوق خليط الطماطم. يغطى ويطهى لمدة 8 دقائق أو حتى يفتح المحار.
قم بإزالة وتجاهل أي محار غير مفتوح.
طهي المعكرونة وفقا لتوجيهات الحزمة ، مع حذف الملح والدهون.
إزالة المحار من خليط الطماطم ؛ توضع جانبا. إرم المعكرونة مع خليط الطماطم ، ونقل إلى لوحات التقديم. رتب المحار بالتساوي على المعكرونة.