مطعم لحم البقر والبروكلي
مطعم نمط لحوم البقر والقرنبيط يأخذ حولها 1 ساعة من البداية إلى النهاية. هذا الطبق الرئيسي لديه 300 سعرة حرارية, 23 جرام بروتين، و 17 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل 1 1.42 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. وجد 2049 شخصا أن هذه الوصفة لذيذة ومرضية. مزيج من شرائح اللحم البقري المستديرة وصلصة المحار والثوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. بشكل عام ، هذه الوصفة تكسب درجة ملعقة ممتازة من 92%. وصفات مماثلة هي لحم بقري وبروكلي على طريقة المطعم, لحم بقري وبروكلي على طريقة المطعم، و لحم بقري وبروكلي على طريقة المطعم.
تعليمات
اخفقي صلصة المحار وزيت السمسم والشيري وصلصة الصويا والسكر ونشا الذرة معا في وعاء وقلبي حتى يذوب السكر.
توضع قطع الستيك في وعاء ضحل ، ويسكب مزيج صلصة المحار فوق اللحم ، ويحرك المزيج حتى يغطى جيدا ، وينقع لمدة 30 دقيقة على الأقل في الثلاجة.
سخني الزيت النباتي في مقلاة أو مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية ، وقلبي الزنجبيل والثوم.
السماح لهم أزيز في الزيت الساخن لمدة 1 دقيقة لنكهة النفط ، ثم إزالة وتجاهل. ضجة في القرنبيط ، وإرم ويقلب في الزيت الساخن حتى أخضر مشرق والعطاء تقريبا ، 5 إلى 7 دقائق.
أخرجي البروكلي من المقلاة واتركيه جانبا.
يسكب القليل من الزيت في المقلاة ، إذا لزم الأمر ، ويقلب ويقلب اللحم مع التتبيلة حتى تتكون الصلصة من طبقة زجاجية على اللحم البقري ، ولم يعد اللحم ورديا ، حوالي 5 دقائق. يعاد البروكلي المطبوخ إلى المقلاة ، ويقلب حتى يسخن اللحم والبروكلي ، حوالي 3 دقائق.