صعوبةسهل
جاهز16 الدقائق
حصص1
نقاط الصحة62
مجلة

مشوي

مشوي
بحاجة الى خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وطبق بيسكاتاريان الرئيسي? مشوي يمكن أن يكون وصفة مذهلة لمحاولة. تخدم هذه الوصفة 1 وتكلف 11.11 دولارا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 684 سعرة حرارية, 117 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك صلصة الصويا ، ونكهة الدخان السائل ، وعصير الليمون الطازج ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل ريسيبزار. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 85%، وهو السوبر. وصفات مماثلة هي الأناناس المشوي, طماطم مشوية، و سمك السلمون المشوي.

تعليمات

1
سخن مقلاة اللاحم لمدة خمس دقائق.معطف عموم مع تقصير spray.In وعاء صغير ، يمزج صلصة الصويا وعصير الليمون ومسحوق الثوم ونكهة دخان الخشب السائل.
المكونات سوف تحتاج
شرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزيشرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزي
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
أكواب من التمر المفروم (حواليأكواب من التمر المفروم (حوالي
1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
مزيج من توابل شرائح اللحم أو الملح والفلفل الأسود المطحون الطازجمزيج من توابل شرائح اللحم أو الملح والفلفل الأسود المطحون الطازج
فلفل حار، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات (يوصى بفلفل بيباديو)فلفل حار، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات (يوصى بفلفل بيباديو)
سلامي صلب، مقطع إلى شرائح رفيعةسلامي صلب، مقطع إلى شرائح رفيعة
2
ضع سمك السلور على مقلاة اللاحم.
المكونات سوف تحتاج
سمك السلورسمك السلور
المعدات التي سوف تستخدمها
مزيج من توابل شرائح اللحم أو الملح والفلفل الأسود المطحون الطازجمزيج من توابل شرائح اللحم أو الملح والفلفل الأسود المطحون الطازج
3
فرشاة مع خليط صلصة الصويا.اشوي ثلاث بوصات من الحرارة لمدة 4-6 دقائق ، مع تغطية بالحساء من حين لآخر لمدة 3 دقائق أو حتى يتقشر سمك السلور بسهولة.
المكونات سوف تحتاج
1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة1 رطل من صدور الديك الرومي المقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
سمك السلورسمك السلور