صعوبةعادي
جاهز15 الدقائق
حصص24
نقاط الصحة29
مجلة

مشمس عباد الشمس تشيكس ميكس

مشمس عباد الشمس تشيكس ميكس
بحاجة الى نباتي هور دوفر? مشمس عباد الشمس تشيكس ميكس يمكن أن يكون وصفة مذهلة لمحاولة. حصة واحدة تحتوي على 101 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 24. ل 31 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من شراب الذرة, المكسرات عباد الشمس, ادامامي المحمص, وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل بيتي كروكر. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 74%، هذا الطبق صلب. حاول مشمس عباد الشمس تشيكس ميكس, صني كوريوورست مع الفلفل والبصل المخلل السريع وكاتشب صني بالكاري، و سلطة "فواكه" صيفية مشمسة مع صلصة الحمضيات المشمسة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في وعاء كبير قابل للميكروويف ، اخلطي الحبوب وجوز عباد الشمس وإدامامي.
المكونات سوف تحتاج
حبات عباد الشمس المملحة إضافية، اختياريحبات عباد الشمس المملحة إضافية، اختياري
ادامامي مجمد (من القرون)ادامامي مجمد (من القرون)
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
2
في وعاء صغير قابل للميكروويف ، اخلطي شراب الذرة والخردل وملح الثوم. كشف الميكروويف على ارتفاع حوالي 1 دقيقة أو حتى يغلي الخليط.
المكونات سوف تحتاج
4 إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري4 إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري
رشات ملونة متنوعة أو سكر ملونرشات ملونة متنوعة أو سكر ملون
8 شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من فرجينيا8 شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من فرجينيا
المعدات التي سوف تستخدمها
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريكريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
3
صب على خليط الحبوب ؛ إرم إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
مربى الفراولة بدون بذور، مقسمةمربى الفراولة بدون بذور، مقسمة
4
مكشوف في الميكروويف على ارتفاع 3 إلى 4 دقائق ، مع التحريك كل دقيقة ، حتى تحمص قليلا.
المعدات التي سوف تستخدمها
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريكريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري
5
انشر الخليط على ورق مشمع ليبرد.
المكونات سوف تحتاج
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة