مراكش الخضار الكاري
مراكش الكاري الخضار يتطلب حوالي 50 دقيقة من البداية الى النهاية. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.78 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 9 جرام بروتين, 19 غرام من الدهون، وما مجموعه 338 سعرة حرارية. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 1 المشجعين. إذا كان لديك فلفل حلو وسبانخ وبطاطا حلوة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. بل هو غير مكلفة إلى حد ما وصفة لمحبي الطعام الهندي. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 92%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة تشمل مراكش الخضار الكاري, كاري الخضار الهندي الجنوبي بأوراق الكاري، و يخنة مراكش.
تعليمات
في فرن هولندي كبير ضع البطاطا الحلوة والباذنجان والفلفل والجزر والبصل وثلاث ملاعق كبيرة من الزيت.
يقلى على نار متوسطة لمدة 5 دقائق.
في قدر متوسطة الحجم ، ضعي 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون والثوم والكركم ومسحوق الكاري والقرفة والملح والفلفل واقليها على نار متوسطة لمدة 3 دقائق.
يسكب مزيج الثوم والتوابل في الفرن الهولندي مع الخضار فيه.
أضف حبوب الحمص واللوز والكوسا والزبيب وعصير البرتقال. ينضج 20 دقيقة ، مغطاة.
يضاف السبانخ إلى القدر ويطهى لمدة 5 دقائق أخرى.