مخلل الروبيان والخضروات
ل Serving 1.59 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 9 جرام بروتين, 19 غرام من الدهون، وما مجموعه 275 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. إذا كان لديك خل التفاح والفلفل الحار الخفيف والبصل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 76%. هذه النتيجة جيدة. حاول مخلل الروبيان والخضروات, لقطات حساء ماري الدموية مع الروبيان والخضروات المخللة، و خضروات مخللة لوصفات مماثلة.
تعليمات
يطهى الجزر في قدر متوسط من الماء المغلي المملح حتى ينضج ، حوالي 7 دقائق.
ضع الجزر في وعاء زجاجي كبير ؛ أضف البازلاء والفلفل الحار.
سخني 1/4 كوب زيت زيتون في مقلاة كبيرة ثقيلة على نار متوسطة.
يضاف الجمبري وفصوص الثوم المهروسة ؛ سوت until حتى يصبح الجمبري معتما في المنتصف ، حوالي 8 دقائق. تجاهل الثوم. إضافة إلى وعاء زجاجي.
سخني 1/4 كوب زيت متبقي في نفس المقلاة الكبيرة على نار متوسطة عالية.
حتى تصبح شفافة ، حوالي 8 دقائق ؛ إضافة إلى وعاء.
الجمع بين 3/4 كوب ماء ، المقبل 9 المكونات والثوم شرائح في قدر متوسطة الحجم الثقيلة. يغلى المزيج على نار متوسطة عالية مع التحريك حتى يذوب الملح.
يسكب مزيج التوابل الحارة فوق خليط الجمبري ويحرك المزيج جيدا.
اسمحوا الوقوف 2 ساعة. البرد على الأقل 2 ساعة وتصل إلى 1 يوم ، واحيانا اثارة.
رتب 4 جمبري وبعض الخضار على كل طبق.
يزين بأغصان الأعشاب الطازجة ، إذا رغبت في ذلك ، ويقدم.