مخطط باس بلاكي
مخطط باس بلاكي هو خال من الغلوتين ونباتي وصفة مع 15 حصص. حصة واحدة تحتوي على 211 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون. ل Serving 1.11 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 6% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 2 سيقول أنه ضرب المكان. إذا كان لديك زيت الزيتون والليمون وإكليل الجبل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 22%. هذه النتيجة ليست ممتازة جدا. وصفات مماثلة تشمل باس مخطط كامل, باس مخطط مشوي، و باس مخطط محمص.
تعليمات
سخن الفرن إلى 450 درجة. اشطف السمك جيدا تحت الماء الجاري البارد. اتركها حتى تجف تماما. قم بتغطية الجزء السفلي من مقلاة التحميص الكبيرة بزيت الزيتون ؛ ضع السمك في المنتصف. يتبل السمك بسخاء بالملح والفلفل ؛ يرش رشة كبيرة من الأوريجانو داخل التجويف وخارجه. تجويف الاشياء مع نصف شرائح الليمون, 4 الأغصان الزعتر, 4 الأغصان إكليل الجبل, أوراق الغار, و 3 فصوص من الثوم.