ماهي ماهي مع صلصة الكزبرة الطازجة
ماهي ماهي مع صلصة الكزبرة الطازجة قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وصفة بدائية لها 312 سعرة حرارية, 33 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 2. ل Serving 6.62 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من الكزبرة ، فص الثوم ، زيت الزيتون ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الكيوي يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الكيوي بيري بافلوفا كحلوى. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 77%. هذه النتيجة صلبة. حاول ماهي ماهي مع الكزبرة الطازجة وصلصة الكيوي, أطباق شبوتل ماهي ماهي بوريتو مع أرز جوز الهند والكزبرة والليمون + صلصة الفراولة والمانجو الحارة، و عشاء الليلة: ماهي ماهي مع الكزبرة بيستو لوصفات مماثلة.
تعليمات
هريس خشنا المكونات 5 الأولى في المعالج. يتبل الصلصة بالملح والفلفل.
يرش السمك بالملح والفلفل والكمون.
سخني الزيت في مقلاة متوسطة على نار متوسطة.
أضف السمك. حتى مجرد مبهمة في المركز ، حوالي 5 دقائق لكل جانب.
نقل إلى لوحات ؛ أعلى مع الصلصة.
* تباع في العديد من محلات السوبر ماركت والأسواق الهندية وجنوب شرق آسيا واللاتينية.
تحتوي الحصة الواحدة على ما يلي: السعرات الحرارية (كيلو كالوري) 334.34 ؛ السعرات الحرارية ٪ من الدهون 42.7 ؛ الدهون (جم) 15.85 ؛ الدهون المشبعة (جم) 7.71 ؛ الكوليسترول (مجم) 146.56 ؛ الكربوهيدرات (جم) 9.23 ؛ الألياف الغذائية (جم) 3.13 ؛ إجمالي السكريات (جم) 5.24 ؛ صافي الكربوهيدرات (جم) 5.93 ؛ البروتين (جم) 38.48