صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة44
مجلة

ماهي ماهي مع صلصة الكزبرة الطازجة

ماهي ماهي مع صلصة الكزبرة الطازجة
ماهي ماهي مع صلصة الكزبرة الطازجة قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وصفة بدائية لها 312 سعرة حرارية, 33 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 2. ل Serving 6.62 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من الكزبرة ، فص الثوم ، زيت الزيتون ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الكيوي يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الكيوي بيري بافلوفا كحلوى. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 77%. هذه النتيجة صلبة. حاول ماهي ماهي مع الكزبرة الطازجة وصلصة الكيوي, أطباق شبوتل ماهي ماهي بوريتو مع أرز جوز الهند والكزبرة والليمون + صلصة الفراولة والمانجو الحارة، و عشاء الليلة: ماهي ماهي مع الكزبرة بيستو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
هريس خشنا المكونات 5 الأولى في المعالج. يتبل الصلصة بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
الصلصةالصلصة
2
يرش السمك بالملح والفلفل والكمون.
المكونات سوف تحتاج
فلفلفلفل
الكمونالكمون
الأسماكالأسماك
الملحالملح
3
سخني الزيت في مقلاة متوسطة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
أضف السمك. حتى مجرد مبهمة في المركز ، حوالي 5 دقائق لكل جانب.
المكونات سوف تحتاج
الأسماكالأسماك
5
نقل إلى لوحات ؛ أعلى مع الصلصة.
المكونات سوف تحتاج
الصلصةالصلصة
6
* تباع في العديد من محلات السوبر ماركت والأسواق الهندية وجنوب شرق آسيا واللاتينية.
7
تحتوي الحصة الواحدة على ما يلي: السعرات الحرارية (كيلو كالوري) 334.34 ؛ السعرات الحرارية ٪ من الدهون 42.7 ؛ الدهون (جم) 15.85 ؛ الدهون المشبعة (جم) 7.71 ؛ الكوليسترول (مجم) 146.56 ؛ الكربوهيدرات (جم) 9.23 ؛ الألياف الغذائية (جم) 3.13 ؛ إجمالي السكريات (جم) 5.24 ؛ صافي الكربوهيدرات (جم) 5.93 ؛ البروتين (جم) 38.48
8
تطبيق بون

المعدات

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, جرونر فيلتلاينر, بينوت نوير

السمك في القائمة? محاولة الاقتران مع بينوت غريجيو ، غرونر فيلتلينر ، و بينوت نوير. الأسماك متنوعة مثل النبيذ ، لذلك من الصعب اختيار النبيذ الذي يتناسب مع كل سمكة. النبيذ الأبيض هش ، مثل غريجيو بينوت أو غر إرمنر فيلتلينر ، سوف تناسب أي الأسماك البيضاء النكهة بدقة. يمكن للأسماك اللحمية ذات النكهة القوية مثل السلمون والتونة التعامل مع النبيذ الأحمر الفاتح ، مثل بينوت نوير. أحد النبيذ الذي يمكنك تجربته هو جيفت بقلم كاثي لي جيفورد بينوت جريجيو. لديها 4.8 من أصل 5 نجوم وزجاجة تكلف حوالي 15 دولار.
جيفت بقلم كاثي لي جيفورد بينوت جريجيو
جيفت بقلم كاثي لي جيفورد بينوت جريجيو
جيفت بينوت غريجيو ينفجر مع الكمثرى حية والفواكه الاستوائية ، متوازنة مع الحموضة هش ونضارة المكرر بأناقة. يتميز هذا النبيذ برائحة الفاكهة والحمضيات الناضجة ، ويعرض نكهات البطيخ والنكتارين والليمون ماير التي تنهي الضوء والانتعاش.