ماهي ماهي مع صلصة البرتقال بور بلان
ماهي ماهي مع صلصة البرتقال بور بلان هي خال من الغلوتين والبيسكاتاريان وصفة مع 8 حصص. ل Serving 1.99 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 6% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 5 جرام بروتين, 23 جرام دهون، وما مجموعه 293 سعرة حرارية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 2 ساعة و 45 دقيقة. مزيج من الفلفل والليمون والملح وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. هذه الوصفة من الطعامشبكة لديها 37 المشجعين. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 21%، وهو أمر سيء إلى حد ما. حاول ماهي ماهي مع صلصة البرتقال بور بلان, وصفة ماهي ماهي مشوي بالريحان البرتقالي مع الخضار المقلي، و قشرة جوز المكاديميا للأسماك-ماهي ماهي ، سمك السلمون ، سمك أبو سيف ، روفي برتقالي لوصفات مماثلة.
تعليمات
الليمون الحامض الميكروويف في وعاء صغير للافراج عن الزيوت الأساسية. نظرا لأن هذه ستكون ساخنة قادمة من الميكروويف ، ضعها جانبا حتى تبرد بدرجة كافية للتعامل معها. يتبل السمك بالملح والفلفل ويوضع في وعاء غير تفاعلي للتتبيل. اعصر عصير الليمون فوق السمك وأضف القشور إلى الوعاء.
صب تكيلا على شرائح ، وتغطي والسماح نقع في الثلاجة لمدة 2 ساعة على الأقل.
قبل حوالي 20 إلى 25 دقيقة من تناول الطعام ، قم بإعداد البرتقال بور بلان عن طريق الجمع بين عصير البرتقال والنبيذ في قدر ويغلي على نار متوسطة حتى ينخفض بمقدار نصف الحجم. ضجة في كريم الثقيلة ، وجلب لينضج لطيف ، والسماح للحد ورشاقته على نار هادئة. يضاف البقدونس ويوضع جانبا لفترة وجيزة في مكان دافئ.
يسخن الزيت على نار متوسطة في مقلاة كبيرة ويضاف الزبدة. احرق شرائح اللحم المتبلة أولا ، تاركا دون عائق لمدة 2 إلى 3 دقائق على الأقل للسماح للسطح بالكراميل ومنع تمزق الأسماك. اقلبها لتحرق جانب الجلد. اتركه يطهى لمدة 5 إلى 8 دقائق أو حتى ينبض اللحم مرة أخرى عند حثه برفق.
إزالة إلى علبة والسماح للراحة.
اخفقي الزبدة في الصلصة قبل التقديم مباشرة واسكبيها فوق السمك وحوله.