صعوبةمتوسط
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة49
مجلة

ماك ن المدخن جودة مع القرنبيط

ماك ن المدخن جودة مع القرنبيط
ماك ن المدخن جودة مع القرنبيط قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 63 جرام بروتين, 59 جرام دهون، وما مجموعه 1236 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل $5.15 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 45% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة ، و 4 سيقولون إنها ضربت المكان. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل الحلو والقرنبيط والفلفل الحار ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الزبدة غير المملحة هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ الشوكولاتة بالحليب واللوز كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 84%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة تشمل حساء القرنبيط مع جودة مدخنة, لحم الخنزير المقدد والمدخن جودة القرنبيط الهريس - منخفض الكربوهيدرات، و لحم الخنزير وسلطة جودة مدخنة.

تعليمات

1
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
2
يغلى قدر كبير من الماء.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
3
أضف الملح لتتبيل ماء الطهي ، ثم أضف المعكرونة. يطهى لمدة 5 دقائق ، ثم يضاف القرنبيط ويطهى لمدة 3 دقائق أكثر أو حتى تنضج المعكرونة وتصبح الأزهار طرية.
المكونات سوف تحتاج
المفرقعات القمح الكاملالمفرقعات القمح الكامل
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
4
استنزاف جيدا والعودة إلى وعاء.
المعدات التي سوف تستخدمها
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
5
أثناء طهي المعكرونة ، سخني قدر صلصة متوسط على نار متوسطة منخفضة.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
المعدات التي سوف تستخدمها
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
6
يضاف زيت الزيتون البكر الممتاز ويسخن بالزبدة حتى يذوب.
المكونات سوف تحتاج
ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)
2 زيتون محشو بالبيمينتو2 زيتون محشو بالبيمينتو
7
يضاف البصل ويطهى لمدة 3 إلى 5 دقائق حتى يتعرق ويتحول إلى عصائر حلوة. رفع الحرارة قليلا ، ثم خفقت في الدقيق ، كايين ، والفلفل الحلو.
المكونات سوف تحتاج
زيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرةزيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرة
خس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطيةخس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطية
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
مطبخ لوران الاحترافي®مطبخ لوران الاحترافي®
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
8
خفقت معا حتى فقاعات رو يصل ، ثم يطهى لمدة 1 دقيقة أكثر.
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
9
خفقت في الحليب والأوراق المالية ورفع الحرارة أعلى قليلا لجلب صلصة ليغلي سريع. بمجرد أن فقاعات, إسقاط الحرارة مرة أخرى على نار هادئة ويطهى حتى يثخن صلصة, 3 إلى 5 الدقائق.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
1 ملعقة كبيرة فلفل أبيض1 ملعقة كبيرة فلفل أبيض
2 كوب أجبان مشكلة مبشورة، مثل أجبان التاكو2 كوب أجبان مشكلة مبشورة، مثل أجبان التاكو
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
10
يضاف الجبن إلى الصلصة السميكة ويقلب ليذوب لمدة دقيقة أو نحو ذلك. ضجة في الخردل وتتبل الصلصة بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعةخيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
11
يسكب فوق القرنبيط والمعكرونة المطبوخة ويقلب المزيج. اضبط التوابل وانقلها إلى طبق كبير وقدمها.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونة المطبوخةالمعكرونة المطبوخة
المفرقعات القمح الكاملالمفرقعات القمح الكامل
1/8 ملعقة صغيرة من كل من: الزعتر المجفف، والريحان، وإكليل الجبل، المطحونون1/8 ملعقة صغيرة من كل من: الزعتر المجفف، والريحان، وإكليل الجبل، المطحونون

المكونات

4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًفلفل أسود مطحون طازجفلفل أسود مطحون طازج1رئيسالقرنبيط ، مقطعة إلى زهيراتالقرنبيط ، مقطعة إلى زهيرات454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)معكرونة الكوع أو كافاتابي (معكرونة على شكل المفتاح)معكرونة الكوع أو كافاتابي (معكرونة على شكل المفتاح)1(يمكن أن يكون أو المقشود)1 هالبينو طازج كامل1 هالبينو طازج كامل2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمرق الدجاج أو المرقمرق الدجاج أو المرق4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًملح خشنملح خشن1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)خردل ديجونخردل ديجون3(شتاء)دقيق لجميع الأغراضدقيق لجميع الأغراض7106 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةتمزيقه المدخن جودةتمزيقه المدخن جودة1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)زيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز1صغيربصل مفروم ناعمابصل مفروم ناعما11 رطل كوسة،خس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطيةخس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطية2(شتاء)زبدة غير مملحةزبدة غير مملحة7106 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة1 كوب حليب كامل الدسم أو كريمة1 كوب حليب كامل الدسم أو كريمة