صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص3
نقاط الصحة69
مجلة

ماك-أوه ، الجيز

ماك-أوه ، الجيز
ماك أوه ، الجيز قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 3. حصة واحدة تحتوي على 1404 سعرة حرارية, 44 جرام بروتين، و 49 جرام دهون. ل 2 2.37 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 38% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. قدم عدد قليل من الناس هذه الوصفة, و 44 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط مسحوق البصل وملح البحر والخردل وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 95%. هذه النتيجة رائعة. حاول أفضل جبن ماك ن نباتي, ماك نباتي والجبن، و جنوب غرب ماك والجبن الكؤوس لوصفات مماثلة.

المكونات

2(يمكن أن يكون أو المقشود)مسحوق الاروروتمسحوق الاروروت1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالخام البرازيل المكسراتالخام البرازيل المكسرات0(يمكن أن يكون أو المقشود)(مدور) الخردل الجاف(مدور) الخردل الجاف1فص متوسطحفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي3(شتاء)عصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج3556 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةحليب عادي غير محلى غير ألبان (يفضل حليب اللوز غير المحلى أو حليب الصويا العادي)حليب عادي غير محلى غير ألبان (يفضل حليب اللوز غير المحلى أو حليب الصويا العادي)1(شتاء)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)2(شتاء)زيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز1(يمكن أن يكون أو المقشود)بصل أبيض مفروم (من 1 بصلة كبيرة أو 2 بصلة صغيرة)بصل أبيض مفروم (من 1 بصلة كبيرة أو 2 بصلة صغيرة)283مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)3-3 1/2 كوب معكرونة مقطعة جافة (على سبيل المثال: معكرونة ، بيني) (حول3-3 1/2 كوب معكرونة مقطعة جافة (على سبيل المثال: معكرونة ، بيني) (حول1776 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالكاجو الخامالكاجو الخام11 رطل كوسة،- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة2القرصاتزوجين ملح البحرزوجين ملح البحر2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة1776 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةفتات الخبز الجافة من الحبوب الكاملةفتات الخبز الجافة من الحبوب الكاملة