مارك أنتوني سكامبي يلتف
وصفة مارك أنتوني سكامبي يلتف جاهزة في حوالي 21 دقيقة وهو بالتأكيد هائل خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، بيسكاتاريان ، وكيتون خيار لمحبي طعام البحر الأبيض المتوسط. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 9 جرام بروتين, 15 غرام من الدهون، وما مجموعه 180 سعرة حرارية. ل Serving 1.75 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي بأسعار معقولة. توجه إلى المتجر والتقط الكبر, جمبري, لفائف التورتيلا بدقيق الطماطم المجفف بالشمس, وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 61%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل سكامبي بالثوم والفلفل الحار والنعناع: سكامبي كون أغليو ، بيبيروني إي نيبيتيلا, مارك الكبير، و حساء التورتيلا مارك آن.
تعليمات
سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
يضاف الزيت والثوم ورقائق الفلفل المسحوق.
يضاف الجمبري ويتبل بتوابل الشواء أو الملح والفلفل. يطهى مع التحريك المتكرر لمدة 3 دقائق أو حتى يصبح الجمبري ورديا وثابتا.
نقل الثوم والروبيان إلى لوح التقطيع وبارد 2 دقيقة. فرم الجمبري والثوم بخشونة. امسح المقلاة.
فرم 2 قلوب من رومين وضعها في وعاء كبير.
يضاف الجمبري المفروم والثوم والكبر والأنشوجة وقشر الليمون والعصير. إرم سلطة ، ثم يضاف الزيت وإعادة إرم. يتبل بالملح والفلفل.
نفطة الرقاق في مقلاة نونستيك ساخنة جدا أو على اللهب المكشوف على موقد غاز الموقد الأعلى لمدة 15 ثانية على كل جانب لتليين. كومة 1/4 من السلطة على التفاف. الثنية في الجانبين ، والتفاف ولفة. كرر.