ماتبوتشا
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب ماتبوشان. حصة واحدة تحتوي على 238 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 81 سنتا لكل وجبة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 2 ساعة و 45 دقيقة. هذه الوصفة من شيكسان في المطبخ لديها 925 المشجعين. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. إذا كان لديك فلفل حلو ، بابريكا ، زيت زيتون بكر ممتاز ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 92%. هذه النتيجة رائعة. حاول ماتبوتشا الباذنجان المشوي لوصفات مماثلة.
تعليمات
مكونات2 فلفل أخضر ، (إجمالي 3/4 رطل) 1 هالبينو متوسط (أو أكثر حسب الرغبة) 2 علب كبيرة مكعبات طماطم (1 رطل 12 أونصة لكل منهما) ، أو 8 طماطم كبيرة مقشرة ومقطعة إلى مكعبات 1 فص ثوم ، مفروم 2 ملعقة كبيرة سكر (أو حسب الرغبة-يفضله بعض الناس أقل حلاوة)1 ملعقة صغيرة رقائق الفلفل الحار (أو أكثر حسب الرغبة)1/2 ملعقة صغيرة ملح 1/3 كوب زيت زيتون بكر ممتاز1 ملعقة كبيرة
وقت الطهي: 1 ساعة و 45 دقيقة
الوقت الإجمالي: 2 ساعة 45 دقيقة
الوجبات: 4 أكواب ماتبوتشا