ما ايل...خبز البيض رولز
ما ايل...قد يكون خبز لفات البيض وصفة جيدة لتوسيع مربع صفة هور دو مازا الخاص بك. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 186 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون كل. ل 82 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. فقط عدد قليل من الناس يحبون هذا الطبق الصيني. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. إذا كان لديك كستناء ماء وفلفل حلو وبصل أخضر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 48%. هذه النتيجة صلبة. حاول سلطة لإيل-عشاء خفيف وذكريات صديق عزيز, خبز البيض رولز، و خبز تكس مكس البيض رولز لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت (220 درجة مئوية). دهن صينية الخبز برفق.
قم بتغطية مقلاة كبيرة برذاذ طهي غير لاصق وتسخينه على نار متوسطة ؛ يطهى ويقلب الجزر وبراعم الفاصوليا وكستناء الماء والفلفل الأخضر والبصل الأخضر والثوم حتى تصبح الخضار مقرمشة ، حوالي 3 دقائق. ضجة في الدجاج حتى يسخن ، من 3 إلى 5 دقائق.
يمزج نشا الذرة والماء وصلصة الصويا و 1 ملعقة صغيرة زيت وسكر بني وحريف في وعاء صغير ؛ يقلب في خليط الدجاج. يغلى المزيج على نار عالية ويقلب ، ويطهى حتى تصبح الصلصة سميكة ، حوالي 2 دقيقة ؛ يرفع عن النار.
ملعقة 1/4 كوب خليط الدجاج على الثلث السفلي من بيضة واحدة لفة المجمع. أضعاف الجانبين نحو مركز ولفة بإحكام; وضع الجانب التماس أسفل على ورقة الخبز المعدة. كرر مع الحشوة والأغلفة المتبقية. رش الجزء العلوي من لفائف البيض برذاذ طهي غير لاصق.
تخبز في فرن مسخن مسبقا حتى يصبح لونها بني فاتح ، من 10 إلى 15 دقيقة.