صعوبةعادي
جاهز15 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة5
مجلة

لفائف الفاصوليا المقلية

لفائف الفاصوليا المقلية
هل تحتاج إلى طبق جانبي نباتي من لاكتو أوفو؟ يمكن أن تكون لفائف الفاصوليا المقلية وصفة رائعة يمكنك تجربتها. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على حوالي 11 جرامًا من البروتين و15 جرامًا من الدهون وإجمالي 319 سعرة حرارية. تكفي هذه الوصفة 12 شخصًا. مقابل 75 سنتًا لكل حصة، تغطي هذه الوصفة 9% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص جرب هذه الوصفة وأعجبته. إذا كان لديك فاصوليا مقلية، وجبنة شيدر، وزيتون، وبعض المكونات الأخرى في متناول يدك، فيمكنك صنعها. يتم تقديمه لك بواسطة Taste of Home. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 15 دقيقة. مع أخذ جميع العوامل في الاعتبار، حصلت هذه الوصفة على درجة 42%، وهو أمر جيد جدًا. المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أعجبوا أيضًا بـ Refried Bean Burritos و Refried Bean Enchiladas و Refried Bean Tostadas.

تعليمات

1
في وعاء، تُمزج الفاصوليا والطماطم والزيتون. اخلط جيدا.
المكونات سوف تحتاج
1 علبة (16 أونصة) من الفاصولياء المجففة والفلفل الأخضر الحار1 علبة (16 أونصة) من الفاصولياء المجففة والفلفل الأخضر الحار
يمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضريمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضر
خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديمخل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
2
يُوزّع حوالي 1/3 كوب على كل تورتيلا. يرش مع ملعقتين كبيرتين من الجبن. أضعاف الجوانب والأطراف فوق الحشوة ولفها. قم بالترتيب على شكل دائرة على صينية مقاس 12 بوصة آمنة للاستخدام في الميكروويف. لوحة مستديرة.
المكونات سوف تحتاج
4 حبات تورتيلا دقيق (6 بوصات)، بدرجة حرارة الغرفة4 حبات تورتيلا دقيق (6 بوصات)، بدرجة حرارة الغرفة
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
دراج اللؤلؤة البيضاءدراج اللؤلؤة البيضاء
المعدات التي سوف تستخدمها
كاليفورنيا - مزيج الخضاركاليفورنيا - مزيج الخضار
3
غطيها بورق مشمع. ضعيها في الميكروويف على حرارة عالية لمدة 5 دقائق أو حتى تسخن.
المعدات التي سوف تستخدمها
كاليفورنيا - مزيج الخضاركاليفورنيا - مزيج الخضار
4
يقدم هذا الطبق مع السالسا والقشدة الحامضة.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الحلوى ورقائق الشوكولاتة شبه الحلوةرقائق الحلوى ورقائق الشوكولاتة شبه الحلوة
سكين التقشير (يستخدم مع شخص بالغ)سكين التقشير (يستخدم مع شخص بالغ)