لفائف الخضروات الجنوبية الغربية
قد يكون Southwestern Veggie Wraps هو الطبق الجانبي الذي تبحث عنه. مقابل 1.01 دولار لكل حصة، تغطي هذه الوصفة 17% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. تحتوي الحصة الواحدة على 325 سعرة حرارية و11 جرامًا من البروتين و9 جرامًا من الدهون. هذه الوصفة تكفي 6 أشخاص. 1 شخص جرب هذه الوصفة وأعجبته. كل ما يتطلبه الأمر هو مزيج من رقائق التورتيلا والملح والصلصة وحفنة من المكونات الأخرى لجعل هذه الوصفة شهية جدًا. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 40 دقيقة. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا يحتوي على منتجات الألبان والبيض. يتم تقديمه لك بواسطة Taste of Home. بشكل عام، حصلت هذه الوصفة على نتيجة جيدة جدًا في الملعقة بنسبة 61%. إذا أعجبتك هذه الوصفة، ألقِ نظرة على هذه الوصفات المشابهة: لفائف الخضروات الجنوبية الغربية، ولف الخضروات الجنوبية الغربية، ولفائف الخضروات الجنوبية الغربية.
تعليمات
في مقلاة كبيرة غير لاصقة، يشوح البصل والثوم في الزيت حتى يذبل. أضيفي الفاصوليا والذرة والفلفل الأحمر والكوسا و2/3 كوب ماء ومسحوق الفلفل الحار والملح والأوريجانو والكمون والفلفل. جلب ليغلي. خفض الحرارة. يُطهى على نار خفيفة بدون غطاء لمدة 10-15 دقيقة أو حتى يتبخر معظم السائل.
يُمزج نشا الذرة مع الماء المتبقي حتى يصبح ناعمًا. يقلب في المقلاة. جلب ليغلي. يُطهى ويُحرَّك لمدة دقيقة واحدة أو حتى يصبح سميكًا. ملعقة حوالي 2/3 كوب أسفل وسط كل تورتيلا. قمة مع السالسا والقشدة الحامضة.