لحم شمر مخبوز مع بطاطس الليمون والبصل
خبز الشمر لحم الخنزير مع البطاطا يموني & البصل هو الطبق الرئيسي الذي يخدم 4. ل Serving 4.73 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 41% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 39 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 441 سعرة حرارية. وجد 57 شخصا هذه الوصفة لذيذة ومرضية. إذا كان لديك البروكلي وزيت الزيتون وفصوص الثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 5 دقائق. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وكامل 30 النظام الغذائي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 98%، وهو السوبر. حاول بصل بلسمي مخبوز وبطاطس مع لحم خنزير مشوي, البطاطا المحمصة مع الشمر والبصل، و باس محمص مع البطاطس والبصل والشمر لوصفات مماثلة.
تعليمات
سحق بذور الشمر بخفة في مدقة وقذائف هاون.
تخلط مع نصف الزيت وقليل من التوابل. فرك في لحم الخنزير وتوضع جانبا.
يسخن الفرن إلى مروحة/غاز 200 درجة مئوية/180 درجة مئوية
سخني الزيت المتبقي في طبق فرن ضحل. تليين البصل والثوم لمدة 5 دقائق ، ثم تلميح في البطاطا والبني لبضع دقائق.
أضف الشمر وعصير الليمون وحوالي 100 مل من الماء. يتبل المزيج ويغطى بالغطاء ويطهى في الفرن لمدة 35 دقيقة.
انزع الغطاء وحرك البطاطس وضع اللحم في الأعلى. العودة إلى الفرن ، وكشف ، ويطهى لمدة 10 دقيقة أخرى أو حتى ينضج لحم الخنزير ترضيك. في هذه الأثناء ، طهي البروكلي.
نثر على سعف الشمر المحفوظ ويقدم مع البروكلي.