صعوبةبجد
جاهز55 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة52
مجلة

لحم الضأن المفروم مع السبانخ (كيما ساج)

لحم الضأن المفروم مع السبانخ (كيما ساج)
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب لحم الضأن المفروم مع السبانخ (كيما ساج). جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 23 جرام بروتين, 42 جرام دهون، وما مجموعه 520 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.88 دولار لكل وجبة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين وبدائي النظام الغذائي. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك زيت الزيتون والكركم والقرفة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 80%. هذه النتيجة صلبة. حاول بالاك ساج أو السبانخ الخضر ، وكيفية جعل بالاك ساج, لحم الضأن كيما مع البطاطس والبازلاء، و ساج غوش (يخنة لحم الضأن الهندي) لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
اخلطي البهارات معا واتركيها جانبا.على نار متوسطة عالية ، سخني الزيت في مقلاة كبيرة مع إضافة البصل والزنجبيل والثوم والفلفل الحار.
المكونات سوف تحتاج
6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختياريةكريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية
رقائق القرفة الفيتناميةرقائق القرفة الفيتنامية
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
2
يقلى حتى يصبح طريا.
3
إضافة مزيج التوابل إلى خليط البصل ، والسماح للقلي لمدة 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
خبز بيتا، مسخن حسب التعليمات، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب التعليمات، للتقديم
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
4
إضافة معجون الطماطم ، ودمج جيدا ، ويقلى لمدة 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم
5
يضاف لحم الضأن المطحون ويخلط جيدا مع الخليط ويترك ليطهى جيدا. استنزاف بعناية أي الدهون.خففي الحرارة وأضيفي الماء والسبانخ. يطهى على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة ، مع الحرص على عدم ترك خليط لحم الضأن يجف.
المكونات سوف تحتاج
لحم الضأن المطحونلحم الضأن المطحون
بيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيضبيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيض
جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
بازلاء مقشرة، اختياريبازلاء مقشرة، اختياري
6
أضف الزبادي والكزبرة والملح وعصير الليمون. إذا رغبت في مزيد من الحرارة ، أضف القليل من الفلفل الحار. ينضج لمدة 10 دقائق أخرى.مرة واحدة يجيش ، يجب أن يكون كيما الاتساق مثل عجينة. إذا كان الخليط رطبا جدا ، ببساطة يترك على نار خفيفة حتى ينخفض.
المكونات سوف تحتاج
1 هالبينو طازج كامل1 هالبينو طازج كامل
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم
علبتان (15-1/4 أونصة لكل علبة) من الكمثرى المقطعة والمصفّاة جيدًاعلبتان (15-1/4 أونصة لكل علبة) من الكمثرى المقطعة والمصفّاة جيدًا
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور

المكونات

10قرون الهيل الكاملةقرون الهيل الكاملة1قرصةفلفل حريف (إذا كانت هناك حاجة إلى مزيد من الحرارة)فلفل حريف (إذا كانت هناك حاجة إلى مزيد من الحرارة)1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكزبرة المفرومةالكزبرة المفرومة1قطع حلوى التوفي من هيث بارآيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافيآيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافي2قطع حلوى التوفي من هيث بارالزنجبيل الطازج المفروم ناعما (أو معجون الزنجبيل)الزنجبيل الطازج المفروم ناعما (أو معجون الزنجبيل)3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالسبانخ المجمدةالسبانخ المجمدة4فصوص ثوم مفرومة ناعما (أو معجون ثوم)فصوص ثوم مفرومة ناعما (أو معجون ثوم)2الفلفل الأخضر الطازج ، المفروم (أكثر أو أقل ، اعتمادا على الحرارة)الفلفل الأخضر الطازج ، المفروم (أكثر أو أقل ، اعتمادا على الحرارة)3قطع حلوى التوفي من هيث باركزبرة مطحونةكزبرة مطحونة3قطع حلوى التوفي من هيث باركمون مطحونكمون مطحون4541 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.لحم الضأن المطحونلحم الضأن المطحون1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة43 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصة3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)1tblsp. خل النبيذ الاحمرالبصل المفرومالبصل المفروم23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةالزبادي العاديالزبادي العادي1أوريو محشو مزدوجالملح (حسب الذوق)الملح (حسب الذوق)23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم1قطع حلوى التوفي من هيث بارالكركمالكركم1701 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)