صعوبةبجد
جاهز55 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة52
مجلة

لحم الضأن المفروم مع السبانخ (كيما ساج)

لحم الضأن المفروم مع السبانخ (كيما ساج)
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب لحم الضأن المفروم مع السبانخ (كيما ساج). جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 23 جرام بروتين, 42 جرام دهون، وما مجموعه 520 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.88 دولار لكل وجبة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين وبدائي النظام الغذائي. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك زيت الزيتون والكركم والقرفة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 80%. هذه النتيجة صلبة. حاول بالاك ساج أو السبانخ الخضر ، وكيفية جعل بالاك ساج, لحم الضأن كيما مع البطاطس والبازلاء، و ساج غوش (يخنة لحم الضأن الهندي) لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
اخلطي البهارات معا واتركيها جانبا.على نار متوسطة عالية ، سخني الزيت في مقلاة كبيرة مع إضافة البصل والزنجبيل والثوم والفلفل الحار.
المكونات سوف تحتاج
2 فلفل أحمر مشوي ومقطع2 فلفل أحمر مشوي ومقطع
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
اللوز الكامل، بقشرته ومحمصاللوز الكامل، بقشرته ومحمص
رقائق القرفة الفيتناميةرقائق القرفة الفيتنامية
3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
2
يقلى حتى يصبح طريا.
3
إضافة مزيج التوابل إلى خليط البصل ، والسماح للقلي لمدة 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
خبز بيتا، مسخن حسب التعليمات، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب التعليمات، للتقديم
3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات
4
إضافة معجون الطماطم ، ودمج جيدا ، ويقلى لمدة 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم
5
يضاف لحم الضأن المطحون ويخلط جيدا مع الخليط ويترك ليطهى جيدا. استنزاف بعناية أي الدهون.خففي الحرارة وأضيفي الماء والسبانخ. يطهى على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة ، مع الحرص على عدم ترك خليط لحم الضأن يجف.
المكونات سوف تحتاج
لحم الضأن المطحونلحم الضأن المطحون
بيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيضبيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيض
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
بازلاء مقشرة، اختياريبازلاء مقشرة، اختياري
6
أضف الزبادي والكزبرة والملح وعصير الليمون. إذا رغبت في مزيد من الحرارة ، أضف القليل من الفلفل الحار. ينضج لمدة 10 دقائق أخرى.مرة واحدة يجيش ، يجب أن يكون كيما الاتساق مثل عجينة. إذا كان الخليط رطبا جدا ، ببساطة يترك على نار خفيفة حتى ينخفض.
المكونات سوف تحتاج
1 هالبينو طازج كامل1 هالبينو طازج كامل
لتشحيم الإدخاللتشحيم الإدخال
2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم2 (14 أونصة. علب) مرق دجاج منخفض الصوديوم
حزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدةحزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدة
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة

المكونات

10قرون الهيل الكاملةقرون الهيل الكاملة1قرصةفلفل حريف (إذا كانت هناك حاجة إلى مزيد من الحرارة)فلفل حريف (إذا كانت هناك حاجة إلى مزيد من الحرارة)1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكزبرة المفرومةالكزبرة المفرومة1قطع حلوى التوفي من هيث بارورق الأرزورق الأرز2قطع حلوى التوفي من هيث بارالزنجبيل الطازج المفروم ناعما (أو معجون الزنجبيل)الزنجبيل الطازج المفروم ناعما (أو معجون الزنجبيل)3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالسبانخ المجمدةالسبانخ المجمدة4فصوص ثوم مفرومة ناعما (أو معجون ثوم)فصوص ثوم مفرومة ناعما (أو معجون ثوم)2الفلفل الأخضر الطازج ، المفروم (أكثر أو أقل ، اعتمادا على الحرارة)الفلفل الأخضر الطازج ، المفروم (أكثر أو أقل ، اعتمادا على الحرارة)3قطع حلوى التوفي من هيث باركزبرة مطحونةكزبرة مطحونة3قطع حلوى التوفي من هيث باركمون مطحونكمون مطحون454عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلولحم الضأن المطحونلحم الضأن المطحون11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففلتشحيم الإدخاللتشحيم الإدخال42 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر1tblsp. خل النبيذ الاحمرالبصل المفرومالبصل المفروم22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنالزبادي العاديالزبادي العادي1أوريو محشو مزدوجالملح (حسب الذوق)الملح (حسب الذوق)22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم1قطع حلوى التوفي من هيث بارالكركمالكركم170عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوشريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون