لحم الخنزير مع التين والفارو
لحم الخنزير مع التين وفارو هو منتجات الألبان مجانا الطبق الرئيسي. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 1.4 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 27 جرام بروتين, 6 غرام من الدهون، وما مجموعه 246 سعرة حرارية. إذا كان لديك بصل ، فص ثوم ، ماء ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل القرنفل الأرض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع خبز اليقطين كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 60%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل سلطة فارو مع التين الطازج, سلطة فارو الخضراء المختلطة والتين الطازج، و بطة مشوية محشوة بالفارو والتين والبندق.
تعليمات
يمزج أول 3 مكونات في قدر ؛ يغلى المزيج. يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة أو حتى ينضج.
استنزاف ؛ تجاهل عصا القرفة.
سخني 1 1/2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون في مقلاة متوسطة على نار متوسطة.
يضاف البصل ويقلى لمدة 6 دقائق أو حتى ينضج.
يضاف الثوم; سوت 1 دقيقة مع التحريك باستمرار.
يمزج فارو ، خليط البصل ، التين ، البقدونس ، 1/2 ملعقة صغيرة ملح ، 1/4 ملعقة صغيرة فلفل ، والمكونات الـ 4 التالية (من خلال البيض) في وعاء متوسط الحجم.
شريحة لحم الخنزير بالطول ، وقطع ل ، ولكن ليس من خلال ، الجانب الآخر. فتح نصفين.
ضع لحم الخنزير بين صفائح غلاف بلاستيكي ؛ الجنيه إلى 1/4 بوصة. أعلى لحم الخنزير مع فارو, وترك 1/2 بوصة الحدود.
لفة ، بدءا من الجانب الطويل ؛ لحم الخنزير آمن مع اللقطات.
يرش لحم الخنزير بالتساوي مع 3/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/2 ملعقة صغيرة فلفل.
سخني 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة كبيرة مقاومة للفرن.
يضاف لحم الخنزير يطهى لمدة 6 دقائق ، ويحمر جميع الجوانب.
ضع المقلاة في الفرن ؛ اخبز لحم الخنزير على حرارة 425 لمدة 15 دقيقة أو حتى يسجل مقياس الحرارة 14
أخرجي لحم الخنزير من المقلاة ؛ اتركيه لمدة 5 دقائق. شريحة.