صعوبةمتوسط
جاهز24 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة11
مجلة

لحم البقر كيما

لحم البقر كيما
قد يكون لحم البقر كيما مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 327 سعرة حرارية, 24 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون. ل Serving 2.61 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. إذا كان لديك البصل والزنجبيل وفصوص الثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 51%. حاول كيما لحم البقر الهندي مع الجزر والبطاطا, كيما، و كيما لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
يضاف البصل والثوم والزنجبيل ؛ سوت 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
الزنجبيلالزنجبيل
البصلالبصل
3
يضاف اللحم البقري ؛ يطهى لمدة 8 دقائق أو حتى يصبح لونه بنيا مع التحريك حتى ينهار اللحم البقري. (
المكونات سوف تحتاج
لحوم البقرلحوم البقر
4
يصفى ، إذا لزم الأمر ، ويعيد خليط اللحم البقري إلى المقلاة.)
المكونات سوف تحتاج
لحوم البقرلحوم البقر
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
ضجة في الكمون والتالي 5 المكونات, ويطهى 1 دقيقة على نار متوسطة عالية, التحريك في كثير من الأحيان. ضجة في الطماطم والبازلاء واللبن. يطهى لمدة 4 دقائق أو حتى يسخن جيدا.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
زباديزبادي
الكمونالكمون
البازلاءالبازلاء
6
تقدم مع أسافين بيتا وأوتاد الجير.
المكونات سوف تحتاج
إسفين الجيرإسفين الجير
بيتابيتا

المعدات

المكونات

0(يمكن أن يكون أو المقشود)3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع1(يمكن أن يكون أو المقشود)مفروم مقشر الزنجبيل الطازجمفروم مقشر الزنجبيل الطازج3فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة0(يمكن أن يكون أو المقشود)القرفة المطحونةالقرفة المطحونة1(يمكن أن يكون أو المقشود)كزبرة مطحونةكزبرة مطحونة1(يمكن أن يكون أو المقشود)كمون مطحونكمون مطحون454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)الخاصرة الأرضالخاصرة الأرض0(يمكن أن يكون أو المقشود)الكركم المطحونالكركم المطحون4أسافين الجيرأسافين الجير3(شتاء)زبادي عادي قليل الدسمزبادي عادي قليل الدسم2(يمكن أن يكون أو المقشود)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبصل المفروم (حوالي 3/4 صغير)البصل المفروم (حوالي 3/4 صغير)1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبازلاء الخضراء المجمدةالبازلاء الخضراء المجمدة1776 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةطماطم البرقوق المفروم (2 متوسطة)طماطم البرقوق المفروم (2 متوسطة)1(يمكن أن يكون أو المقشود)(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)16 بوصة(6 بوصة) بيتا القمح الكامل ، مقطعة إلى أرباع(6 بوصة) بيتا القمح الكامل ، مقطعة إلى أرباع