لحم البقر الصيني مع البروكلي
لحم البقر الصيني مع البروكلي قد يكون مجرد الصينية وصفة كنت تبحث عنه. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 1177 سعرة حرارية, 131 جرام بروتين، و 33 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 1. ل Serving 6.97 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 74% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. إذا كان لديك صودا الخبز ونشا الذرة والبروكلي وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل السكر يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع القمح الكامل المكرر السكر السكر الكوكيز كحلوى. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. يتم إحضارها لك من قبل ريسيبزار. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 55 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة مذهلة. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل لحم البقر الصيني مع البروكلي, بروكلي لحم البقر الصيني، و لحم البقر الصيني والبروكلي.
تعليمات
رطل شرائح اللحم مع الجزء الخلفي من السكين حتى تنضج. توضع جانبا.
يمزج نشا الذرة ونبيذ الأرز.
يضاف اللحم إلى نشا الذرة وخليط نبيذ الأرز وينقع لمدة 30 دقيقة على الأقل.
الجمع بين صلصة الصويا كيكومان والسكر. مجموعة aside.In في غضون ذلك ، قطع البروكلي إلى زهيرات صغيرة ، وقطع السيقان الصغيرة قطريا ؛ تخلص من الساق الكبيرة.
سخني الزيت في مقلاة على نار متوسطة.يقلب اللحم البقري المتبل ؛ استمر في التقليب حتى يتغير لونه ، ولكن فقط حتى ينضج نصفه (نصف لون).
يضاف البصل والكيكومان مع خليط السكر.
أضف البروكلي وصلصة المحار ؛ استمر في التقليب لمدة 5 دقائق أو حتى ينضج ؛ مع إضافة قليل من صودا الخبز إلى البروكلي.
يضاف 1/4 كوب ماء ويقلب لمدة دقيقة أخرى.