كيشي الهليون مع الفطر والكراث

وصفة كيشي الهليون مع الفطر والكراث يمكن أن ترضي شغف البحر الأبيض المتوسط في حوالي 45 دقيقة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 14 جرام بروتين, 12 غرام من الدهون، وما مجموعه 178 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 8. ل 95 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من أندرياس وصفات لديها 2 المشجعين. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية النظام الغذائي. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي بأسعار معقولة جدا. إذا كان لديك فطر وبيض وجبن قريش وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 35%. هذه النتيجة ليست مذهلة جدا. وصفات مماثلة تشمل الكسكس الإسرائيلي مع الفطر والكراث والهليون, كيشي أو أسبرجس وسومون (الهليون وسمك السلمون كيشي)، و الإفطار الباريسي: كيشي مع كرنب بروكسل والكراث والشبت.