صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة31
مجلة

كوسة الشريط "المعكرونة" مع البيض المقلي وبيكورينو

كوسة الشريط
كوسة الشريط "المعكرونة" مع البيض المقلي وبيكورينو هو خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 2. حصة واحدة تحتوي على 476 سعرة حرارية, 20 جرام بروتين، و 40 جرام دهون. ل Serving 2.14 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 99 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. مزيج من البيض والبصل الأخضر والكوسا وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 83%. هذه النتيجة رائعة. حاول كوسة الشريط المعكرونة, كوسة الشريط المعكرونة، و كوسة الشريط المعكرونة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في وعاء تقديم كبير ، اخلطي شرائط الكوسة واللوز والبصل الأخضر.
المكونات سوف تحتاج
خس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصةخس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
إلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حواليإلى 3 حبات كوسة متوسطة الحجم، مبشورة خشنًا (حوالي
( 23)( 23)
المعدات التي سوف تستخدمها
تطور حبال عرق السوستطور حبال عرق السوس
2
خفقت معا 2 ملعقة طعام زيت الزيتون وعصير الليمون.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
3
صب على شرائط ، إرم إلى الجمع ، وموسم لتذوق مع الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب طماطم مجففة بالشمس من مرطبان1 كوب طماطم مجففة بالشمس من مرطبان
4
يضاف نشارة الجبن ويوضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
5
الحرارة المتبقية 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون في الحديد الزهر 10 بوصة أو مقلاة غير لاصقة على نار عالية حتى تلمع. خففي الحرارة إلى متوسطة وأضيفي البيض واطهيه حتى يتماسك البياض ولا يزال صفار البيض سائلا. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب طماطم مجففة بالشمس من مرطبان1 كوب طماطم مجففة بالشمس من مرطبان
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
أصناف من الفطرأصناف من الفطر
دائرة كعكة من الورق المقوى (6 بوصة)دائرة كعكة من الورق المقوى (6 بوصة)
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
6
إزالة من المقلاة ومكان على رأس شرائط.
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
7
قدميها على الفور.