كريول أويستر بو بوي

وصفة الكريول أويستر بو بوي جاهزة في حوالي 45 دقيقة وهو بالتأكيد مذهلة بيسكاتاريان خيار لعشاق الطعام الكريول. حصة واحدة تحتوي على 259 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 97 سنتا لكل وجبة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. مزيج من الفلفل والملح والمحار القياسي وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 53%، هذا الطبق صلب. حاول إيمي أويستر بوبويز المقلي مع الكريول مايو, جون دوري أويستر بار أويستر بان مشوي مع زبدة يوني كروستيني، و فطيرة المحار لوصفات مماثلة.

تعليمات

يمزج أول 6 مكونات (دقيق الذرة من خلال الفلفل الأسود) في وعاء ؛ يقلب جيدا.

المكونات سوف تحتاج

مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)

شرائح سمك السلمون المرقط البحري (حوالي كل منها)

المعدات التي سوف تستخدمها

الكرز المسكر الإضافي

يمزج اللبن مع بياض البيض في وعاء ؛ يقلب جيدا. تراجع المحار في خليط اللبن ، ونعرات في خليط دقيق الذرة.

المكونات سوف تحتاج

كل من جوزة الطيب المطحونة والبهار والقرنفل

آيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياري

شرائح سمك السلمون المرقط البحري (حوالي كل منها)

2 إلى 3 ملاعق صغيرة من ملح البحر

1 فلفل موريتا مجفف

المعدات التي سوف تستخدمها

الكرز المسكر الإضافي

قم بتغطية مقلاة كبيرة غير لاصقة برذاذ الطهي ، وضعها على نار متوسطة حتى تصبح ساخنة.

المكونات سوف تحتاج

الطرخون اختياري

المعدات التي سوف تستخدمها

كوب واحد من مزيج الكيك الأصفر

يضاف المحار ويطهى لمدة 3 دقائق على كل جانب أو حتى يصبح لونه بنيا.

المكونات سوف تحتاج

2 إلى 3 ملاعق صغيرة من ملح البحر

قطع رغيف الخبز في نصف أفقيا ، ونشر المايونيز الكريول بالتساوي على قطع الجانبين من الخبز. رتب شرائح الخس والطماطم فوق النصف السفلي من الرغيف ؛ فوقها المحار والنصف العلوي من الرغيف.

المكونات سوف تحتاج

1-3/4 كوب من الملفوف المغسول والمصفى جيداً